Speel je weg naar een betere gezondheid
Wankele wilskracht is een struikelblok voor talloze lijners en ex-rokers, maar hulp kan in de vorm komen van blokken van een andere soort. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Eetlust, slechts drie minuten spelen Tetris kan het verlangen naar voedsel, sigaretten en alcohol verminderen.
Onderzoekers claimen het geliefde retrospel en de kleurrijke vormen kunnen een "snelle en hanteerbare" oplossing bieden voor mensen die worstelen om zich aan hun gezonde gewoonten te houden.
"Afleveringen van hunkeren duren meestal maar een paar minuten, gedurende welke tijd een persoon visualiseert wat ze willen en de beloning die het met zich meebrengt," zei professor Jackie Andrade, een derde van het team dat het onderzoek uitvoerde aan het Cognition Institute van Plymouth University.
"Vaak resulteren die gevoelens in de persoon die geeft en consumeert precies datgene wat ze proberen te weerstaan. Maar door Tetris te spelen, met slechts korte uitbarstingen, voorkom je dat je hersenen die verleidelijke beelden creëren en zonder dat verdwijnt de hunkering. "
De 119 deelnemers van de studie noteerden eerst wat en wanneer ze hunkeren, en beoordeelden vervolgens hun hunkeren naar kracht, levendigheid en opdringerigheid. Na de beoordeling speelde een groep Tetris terwijl de controlegroep voor een leeg scherm zat.
Drie minuten later werd aan elke groep gevraagd om hun hunkeren opnieuw te beoordelen. Deelnemers die Tetris speelden, hadden 24% minder verlangens dan degenen die dat niet deden. Hun hunkeren was minder levendig, minder frequent en minder intens.
In dit experiment wordt gewerkt met een principe genaamd de Uitgebreide Intrusion-theorie. Volgens de theorie kunnen "taken die strijden om beperkte bronnen van werkgeheugen met voedselgerelateerde beelden, de verlangens verminderen om dat voedsel te eten, en dat positieve beelden functioneel gedrag kunnen bevorderen."
Met andere woorden, je visuele brein kan maar zoveel taken tegelijkertijd verwerken, dus als je het afleidt met iets aantrekkelijks, is er geen hersenkracht over voor je verlangens. De capaciteit van de geest is beperkt, en in dit geval is dat een goede zaak.
"Het gevoel een controle te hebben is een belangrijk onderdeel van gemotiveerd blijven, en het spelen van Tetris kan het individu mogelijk helpen om de baas te blijven als de hunkering toeslaat", voegde Andrade eraan toe. "Het is iets dat een persoon snel snel kan bereiken, of het nu op het werk of thuis is, en vervangt het gevoel van stress veroorzaakt door de drang zelf."
Als je om een of andere reden een hekel hebt aan Tetris (jij monster), zou elk spel dat je voldoende afgeleid houdt hetzelfde effect moeten hebben. En je moeder zei dat videogames niet goed voor je waren ...