Krimp is er niet een van
De koude douche is een verdeeld onderwerp. George Costanza schreef ze af als "voor psychoten", maar 007 is een fan. Het enigmatische personage van Ian Fleming was zelfs zo'n voorstander dat de term 'James Bond-douche' in het lexicon verscheen.
Fictieve personages zijn niet de enigen die hun hoed gooien in de koude doucheringen. Veel atleten zweren bij hen, net als lifehackers en persoonlijke ontwikkelingsgoeroes. Pleitbezorgers zeggen dat de explosie van ijskoud water meer is dan een manier om uit de traagheid van de ochtend te springen - het heeft een aantal fysieke en mentale voordelen, allemaal ondersteund door de wetenschap.
Sommigen zeggen zelfs dat "omgevingsstress", zoals het ervaren van extreme temperaturen, een ontbrekende pijler is van optimale gezondheid.
Hoewel je waarschijnlijk niet bereid bent om je warme water vrijwillig in te leveren, zijn hier zes redenen dat het misschien wel de slimste verandering is die je aanbrengt in je ochtendroutine..
Verbeterde stemming en verminderde stress
Onderzoek aan de afdeling Radiotherapie oncologie aan de medische faculteit van Virginia Commonwealth University geeft aan dat koude douches depressiesymptomen kunnen helpen behandelen door de 'blauwe plek' te stimuleren - de primaire bron van noradrenaline in de hersenen, een stof die depressies kan bestrijden.
Ander onderzoek suggereert dat koude douches je lichaam blootstellen aan beheersbare hoeveelheden ongemak en stress, en na verloop van tijd leert je zenuwstelsel zich aan te passen. Het resultaat is een verhoogde tolerantie voor dagelijkse stress en irritatie, in combinatie met een boost voor uw wilskracht en discipline.
Verhoogde energie
Als je ooit in ijskoud water bent gesprongen, weet je dat het je letterlijk de adem beneemt. Je hebt het gevoel dat je naar lucht snakt - wat in dit geval een goede zaak blijkt te zijn. Die diepe ademhaling verhoogt je hartslag en zuurstofinname dramatisch, wat een natuurlijke uitbarsting van energie stimuleert. Slechts een paar minuten in de kou kan je energieniveau een aantal uren hoog houden, geen cafeïne nodig.
Gewichtsverlies stimuleren
Niet alle vet is gelijk gemaakt. Onderzoekers ontdekten dat een soort genaamd "bruin vet" wordt geactiveerd bij blootstelling aan extreme kou, waardoor het begint met het verbranden van de meer calorie-geladen vetten die zich opstapelen in uw bierbuik en mannenborsten. Volgens deze studie kunnen koude temperaturen het bruine vet met 15x de normale hoeveelheid verhogen, wat mogelijk resulteert in 9 kilo gewichtsverlies per jaar.
Gezondere huid en haar
Heet water droogt de huid en het haar uit door ze te ontdoen van hun gezonde, hydraterende natuurlijke oliën. Koud water, aan de andere kant, trekt de huid tijdelijk aan en sluit de poriën door de bloedstroom te beperken, en kan je haar er glanzender, sterker en gezonder laten uitzien.
Verbeterde circulatie
Wisselen tussen warm en koud water kan uw bloedcirculatie verbeteren. Koud water zorgt ervoor dat je bloed naar je organen gaat om ze warm te houden. Heet water keert het effect om en stuurt het bloed terug naar het oppervlak van de huid. Het stimuleren van de bloedsomloop is van vitaal belang voor de algehele gezondheid van hart en bloedvaten en versnelt de hersteltijd van inspannende activiteiten. Sommigen zeggen zelfs dat het bijdraagt aan een jeugdiger uiterlijk.
Versnelde spierherstel
Er is een reden waarom elite-atleten genieten van een ijsbad na intensieve trainingssessies. Het koude water verbetert de bloedsomloop en helpt bij het elimineren van wat melkzuur, waardoor de spieren sneller herstellen en de plaag van spierpijn met vertraagd begin (DOMS) wordt verlicht. Koude buien zijn misschien niet zo effectief als volledige onderdompeling, maar aan de andere kant ben je ook geen topsporter.