Er is niets beters dan wanneer je ogen zich vullen met zweet. Liggend op je rug, happend naar adem, volkomen uitgeput. "Missie volbracht", roept je personal trainer uit.
Er is echter een kleine misvatting dat fitness hier moet zijn en hoe we het lichaam van onze dromen bereiken. Als je een carrièreprofessional bent die carrière met welzijn in evenwicht brengt, moet je trainingsprogramma evolueren voorbij het oude 'flog and log'-model dat we constant zien.
Atleten versus reguliere trainers
Sporters en degenen die professioneel fit zijn, zoals personal trainers en modellen, hebben levensstijlprioriteiten die het rendement op hun fysieke prestaties maximaliseren. Prioriteiten bepalen dat tijd moet worden besteed aan adequate voeding, rust, mobiliteit en revalidatiewerk - alle keuzes die zijn gemaakt om een hoge fysieke output mogelijk te maken.
Voor velen die sociale media overspoelen, bevinden ze zich ook in hun fysieke piek, dat wil zeggen, de 18-30 jaar oude groep. Degenen die geschikt zijn als professional hebben andere prioriteiten en verplichtingen dan die van de zakelijke professional.
Als een jonge gentleman is competitie en lichamelijkheid ingebouwd in ons DNA. Als een jonge zakelijke professional, die ernaar streeft meer te verdienen en de getrainde vaardigheden te verbeteren, veranderen onze focus op concurrerende prioriteiten en levensstijl.
Eigenschappen van een bedrijfsroutine
Mentale prestaties dag in dag uit in een kantooromgeving, in combinatie met sociale levens, betekent dat rust, rehabilitatie en voeding vaak een achterbank vormen voor de economie van het kantoor.
Door onze focus te veranderen van een fysieke naar een mentale prestatie, moeten we de manier waarop we ons oefeningsregime zien veranderen.
Vanwege de aard van een carrière-levensstijl, of het nu is voor 10-plus uur per dag, late nachten werken, sociaal drinken, chronische stress of het overslaan van maaltijden voor vergaderingen, ons lichaam reageert anders om te oefenen.
We herstellen niet zo snel. We worden strakker door de heupen, rug en schouders en onze cellen gebruiken energie anders.
Gezondheidsgevaren
Het is onvermijdelijk dat professionals een reeks degeneratieve effecten moeten beheren die worden veroorzaakt door het kantoorleven.
Beperkte tijd in de sportschool, sedentaire strakheid door de heupen, rug en schouders, sub-par voeding en minder tijd besteed aan revalidatie van training betekent dat de training die we nu doen een veel diepgaander fysiologisch effect heeft, ons lichaam uitputtende.
Als trainingsgewoontes niet worden afgestemd op het leven op kantoor, zal dit resulteren in letsel of burn-out. Gewoonlijk zien we asymmetrie als de grootste oorzaak van letsel. Gewoontes zoals praten met een collega aan de ene kant, of zittend met gekruiste benen spant het lichaam in één richting.
Proberen om meer te tillen met ineffectieve mobilisatie van strakke spieren en activering van zwakke spieren zal techniek opofferen en uiteindelijk tot letsel leiden.
Verder leidt voortdurende push om het voor 100% gedaan te krijgen tot coping of verdovende mechanismen die meestal schadelijk zijn voor onze doelen, ons achterwaarts duwen. Dit kan een teken zijn van sportverslaving.
Een slimmere oplossing
Nu moeten de overgrote meerderheid van de professionals met overgewicht zich verharden en meer trainen, diegenen onder ons die al genoeg activiteit hebben, moeten naar ons lichaam luisteren en onze training afstemmen op hoe we ons voelen. Als je je goed voelt, werk je met mobiliteit.
Als je moe bent, doe dan iets routineus en minder intens. Als je je goed voelt, werk dan aan je zwakheden en til vervolgens de intensiteit op.
Train met je middelen en train als middel om je gezondheid te verbeteren.
Jordan Ponder is de oprichter van Paramount Recreation Club en Transform Health in Sydney, Australië. Transformeren Gezondheid is gecreëerd om de gewoonte te inspireren Gezondheid en de prestaties verbeteren. Neem contact op met Jordanië om een advies over voeding, fitness en levensstijl te regelen.