Wees eerlijk: de yogales waar je jezelf toe dwingt om elke blauwe maan bij te wonen, doet niet veel voor je houding. De uren die je uitgeeft, gebogen over je laptop en je telefoon doen echter veel - en niets daarvan is goed.
"Je houding - de manier waarop je je lichaam vasthoudt als je zit of staat - is de basis voor elke beweging die je lichaam maakt en kan bepalen hoe goed je lichaam zich aanpast aan de stress die het veroorzaakt", zegt Murat Dalkilinç, een fysiotherapeut en TED -Ed opvoeder.
Met andere woorden, een goede houding is niet iets dat je moeder aan de eettafel wilde, alleen maar omdat het beleefd is - het is ook essentieel voor je gezondheid en welzijn.
In een video voor TED-Ed, legt Dalkilinç de uitgebreide lijst van schade veroorzaakt door slungelig op. Een slechte houding dwingt je spieren harder te werken, waardoor sommige spieren strakker worden en andere worden geremd en extra slijtage aan je gewrichten en ligamenten toebrengt. Het is in verband gebracht met scoliose, spanningshoofdpijn en rugpijn. Het maakt zelfs sommige van je orgels minder efficiënt. Je longen zouden, net als je moeder, liever hebben dat je rechtop ging zitten.
Om uw houding te verbeteren, raadt Dalkilinç aan uw computerscherm aan te passen zodat het zich op ooghoogte bevindt of iets eronder. Alle delen van je lichaam moeten worden ondersteund wanneer je aan je bureau zit (vergeet de ellebogen en polsen niet, die vaak worden weggelaten). Probeer op je zij te slapen met je nek ondersteund en een kussen tussen je benen om je wervelkolom in ideale uitlijning te houden.
Dat zijn de gemakkelijke dingen. Sommige aspecten van een goede houding zijn minder voor de hand liggend. "Het is heel belangrijk om je spieren en gewrichten in beweging te houden", waarschuwt Dalkilinç. "Sterker nog, lange tijd stil staan met een goede houding kan slechter zijn dan regulier bewegen met een slechte houding."
Om meer te weten te komen over hoe een goede houding eruit ziet, hoe je die kunt krijgen en wat er gebeurt als je dat niet doet, bekijk de TED-Ed-video van Dalkilinç hierboven. Je slungelige gewoonte is slechts een van de Bad Body Language-gewoonten die je zo snel mogelijk moet doorbreken.