Wedden dat je nooit dacht dat je weekends van losbandigheid en één nacht staan, gevolgd door verspilde dagen van dutjes, daadwerkelijk bijdroegen aan een langer leven, maar dat ze kunnen helpen, volgens enkele van de oudste (en gezondste) mensen ter wereld.
Volgens voedingsdeskundige Louise Cavanough zijn 'Blue Zones' geografische gebieden in de wereld waar mensen een meetbaar langer, gelukkiger en gezonder leven leiden dan de rest van ons. Er zijn blauwe zones over de hele wereld, maar de levensstijlkenmerken die deze culturen leiden om een lang, gezond en gelukkig leven te leiden, blijven hetzelfde.
# 1 Minimale stress
Blijkbaar veroorzaakt stress ontstekingen, wat de route is van de meeste chronische ziekten. Om dit te bestrijden, gebruiken Blue Zone-bewoners praktijken om stress te minimaliseren. De Ikarians van Griekenland hebben een gezond seksleven en nemen elke dag een dutje, terwijl Sardijnen genieten van een wijn bij zonsondergang en de Seventh Day Adventists van Loma Linda, California dagelijks bidden en hun zaterdag vrij houden voor een volledige dag rust.
# 2 Matig eten
Het lijdt geen twijfel dat overeten niet bevorderlijk is voor een lang leven. Blue Zone-bewoners zoals de Ikarians vasten regelmatig volgens hun religieuze kalender, terwijl mensen die in Nicoya, Costa Rica en Loma Linda wonen een licht diner in de vroege avond eten.
# 3 Incidentele oefening
'Incidentele' oefening is de oefening die we krijgen tijdens dagelijkse activiteiten en kan worden gedaan in kleine hapklare brokken gedurende de dag. Het is ook een van de vele geheimen van een langer leven. Ikarians, bewoners van Loma Linda en Japanse Okinawanen leven in een omgeving die hen aanmoedigt tot activiteit, tijd doorbrengt met hun tuinen en lange dagelijkse wandelingen maakt.
# 4 Familie
Familie komt op de eerste plaats - of in elk geval doet het dat met Blue Zone-bewoners. Nicoyaanse honderdjarigen leven met hun families, Sardijnse ouderlingen worden gevierd en spelen een cruciale rol bij het opvoeden van hun kleinkinderen, terwijl oudere Okinawans tijd doorbrengen in het gezelschap van jongere generaties om een jeugdige houding te behouden.
# 5 doel
Een doel in het leven hebben is blijkbaar de sleutel tot een langer leven. Mensen die in Nicoya wonen, leven volgens een 'plan de vida' of 'gevoel voor doel' - een essentieel onderdeel van het gevoel dat hun gemeenschap nodig heeft. Okinawanen, aan de andere kant, praten over hun 'ikigai' of 'reden om te zijn', geven hun leven een sterke betekenis.
# 6 Netwerken
Vergelijkbaar met het feit dat sterke familiebanden kunnen leiden tot een langer leven, tijd doorbrengen in uw gemeenschap of tot een netwerk van gelijkgestemden behoren, kan uw welzijn verrijken. Okinawanen onderhouden een 'moai', of vangnet van ondersteuning en veiligheid in tijden van ontberingen, terwijl Sardische mannen vaak elke middag op straat samenkomen om te socialiseren en te lachen.
# 7 Gezond eten
Iedereen weet dat het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet zal leiden tot een langer leven, maar kennelijk zal het eten van meer planten je zaak nog meer helpen. Nicoyans houden van een traditioneel dieet van met vezels beladen maïs en bonen, Sardinians eten veel volle granen, fruit, groenten, grasgevoerde pecorino-schapenkaas en geitenmelk, het Okinawan-dieet bestaat voornamelijk uit plantaardige en plantaardige eiwitten uit tofu terwijl Seventh Dagadventisten gaan voor een vegetarisch dieet van noten en peulvruchten voor eiwitten en vezels.
[via Buro 24/7]