"Alle werk en geen spel of tenminste, slaap, maakt Jack een saaie jongen." Het concept dutten tijdens werkuren is de laatste jaren in een stroomversnelling gekomen met bedrijven zoals Google die ruimtes op hun kantoor heeft gewijd aan werknemers, en nu heeft het medisch getuigschrift van goedkeuring met artsen die geloven dat een dutje in het midden van de werkdag de productiviteitsverhoging zou kunnen zijn die we allemaal nodig hebben.
Dr. Daniel Barone van New York Presbyterian / Weill Cornell Medical Center staat volledig achter het dutje overdag. "Een kort dutje kan absoluut helpen de alertheid, productiviteit en zelfs algeheel geluk in een werknemer te verbeteren," zei hij tegen Thrillist.
Volgens Barone zijn er veel onderzoeken geweest, waaronder een door de NASA, die suggereren dat astmaauten een aanzienlijke hoeveelheid tijdwinst van 40 minuten hebben gehad om de dutjes te verbeteren. Een recent onderzoek in Frankrijk toonde ook aan dat mensen na een nacht slaapgebrek een ontstekingsreactie krijgen, maar een dutje de volgende dag verminderde die ontstekingsreactie eigenlijk, dus het is niet alleen nuttig voor ons gevoel, maar ook voor wat er aan de hand is in de lichaam.
Maar wat is het beste moment van de dag om onder je bureau te kruipen voor een dutje? "Ons lichaam heeft een zogenaamd circadiaans ritme. Normaal gesproken daalt ons energieniveau na de lunch op natuurlijke wijze. Dat zou de beste tijd zijn om een dutje te doen ... Gewoonlijk is de vroege middag de beste tijd voor een kort dutje ", zegt Barone. 'Snel' is het operatieve woord. Dr. Barone beveelt aan om slechts 20-30 minuten te dutten, omdat het net genoeg tijd is om slaapinertie of dat groggy gevoel te vermijden. Nap echter te lang, en je gaat REM-slaapniveau 3 binnen en kunt niet slapen als het bedtijd is.
Dus daar heb je het. Samen met lunchpauzes en jaarlijkse vakantie staat de verplichte mid-work-dutime op de voordelen.