Je ochtendroutine (of het ontbreken daarvan) is belangrijker dan je denkt. Hoe u uw vroegste uren doorbrengt, bepaalt of de rest van uw dag een soepele vaart zal zijn of een trage intrede in de entropie.
Jongens zoals Richard Branson, Tony Robbins en Elon Musk verlaten hun ochtenden niet aan het toeval. Ze hebben productieve ochtendgewoonten ontwikkeld die hun dagen een kickstart geven en ze 24 uur lang laten slagen - zowel professioneel als persoonlijk.
Je hoeft geen miljardair te zijn of een zelfhulpgoeroe om hetzelfde momentum te krijgen. Voed deze krachtige ochtendrituelen om je dag op de juiste toon te zetten en jezelf voor te laten lopen.
# 1 Krijg voldoende slaap
Nog een aflevering van kijken Kaartenhuis leek me een geweldig idee gisteravond. Maar vandaag? Vandaag is je ochtend al f **** d en is het amper begonnen. Een sterke ochtend begint de avond ervoor, wanneer je de volwassen beslissing neemt om op een fatsoenlijk uur naar bed te gaan en wakker te worden zonder op snooze te vallen. Voldoende slaap zorgt ervoor dat je op alle mogelijke manieren succes hebt. Het is essentieel voor geestelijke gezondheid, creativiteit en zelfs gewichtsbeheersing.
# 2 Maak een spelplan
Bereid zoveel mogelijk voor als je kunt om stress 's ochtends te minimaliseren. Voordat je gaat slapen, leg je de kleren van de volgende dag (of bepaal je tenminste wat ze zullen zijn). Maak een grote hoeveelheid ontbijt, zoals hardgekookte eieren of havermout, en verspreid het door de week. Besluit vandaag over de taken van morgen. Het laatste dat u moet doen, is de lijst van de volgende dag maken, zodat uw kostbare ochtenduren nooit verloren gaan aan de planning.
# 3 Schrijf ochtendpagina's
CEO's, artiesten en ondernemers zweren bij deze effectieve gewoonte. Elke ochtend, voordat je in de dagelijkse realiteit springt, schrijf je drie pagina's - volledig stream-of-consciousness, idealiter in longhand. Het is niet verkeerd om op je ochtendpagina's te schrijven. Ze zijn geen hoge kunst. Ze hoeven niet 'goed' te schrijven of diep te contempleren. Schrijf alles en alles op dat je in je hoofd kruist, zelfs je meest banale en zeurende gedachten. Als dagelijkse oefening kunnen ochtendpagina's u helpen uw geest te zuiveren, op te helderen, creatief te worden, problemen op te lossen en prioriteiten te stellen.
# 4 Start Strong
Tackle de moeilijkste, meest zinvolle taak eerst. Zelfbeheersing is een beperkte hoeveelheid en de wilskracht is 's morgens het hoogst, dus begin met alles wat de meeste focus, wil en vastberadenheid vereist om te voltooien. Mark Twain zei: "Als je 's morgens vroeg een kikker eet, is dat waarschijnlijk het ergste wat je de hele dag doet." Met andere woorden, als je eenmaal de meest uitdagende taak van je lijst bent overgestoken, lijkt al het andere gemakkelijk . Kies je kikker de avond ervoor (zie # 2) en gebruik de motiverende kracht om dit te bereiken om door de rest van je taken heen te schieten.
# 5 Stop met het negeren van het voor de hand liggende
Al die dingen waarvan je weet dat je het zou moeten doen, maar dat zijn ze niet? Doe hen. Er is een reden waarom elk succesverhaal hun lof bezingt. Wakker worden eerder. Ontbijt eten. Drink water. Oefening. Misschien probeer je een mantra te mediteren of op te zeggen. Deze fundamentele gewoonten maken je niet alleen gezonder, je zult je meer gemotiveerd en gefocust voelen dan ooit tevoren.