We zijn er allemaal geweest. Gelukkig op doorreis naar je volgende beste bestemming, klaar om de onzichtbare bezienswaardigheden van je favoriete favela-rosse buurt te verkennen en dan ... tragedie. Je neus begint te rennen, de migraine begint in te zakken en je kunt je benen nauwelijks uit bed tillen. Vakantie, ontmoet de stiekeme S.O.B die bekend staat als de gewone griep.
Er kan een antwoord zijn voor je reisziekte
Of het nu direct na een lonende reis is of het moment dat je uit dat vliegtuig stapt, ziek worden na het reizen lijkt voor veel mensen een normaal verschijnsel. Waarom dit gebeurt is minder eenvoudig ... tot nu toe. Popsugar sprak onlangs met Dr. Tania Dempsey, MD, van Armonk Integrative Medicine, die uitlegde dat het probleem rechtstreeks voortvloeit uit stress.
"Je vindt het niet leuk om in een vliegtuig te zitten, je moet uitzoeken wat je gaat inpakken voor carry-on vs. check-in, je moet slapen in een vreemd bed in een vreemd hotel in een vreemde stad, en het kan zijn dat je tijdzones moet veranderen en op de heenweg of op de terugweg de slaap moet verliezen. "
Als je het nog verder onderbreekt, onthult het dat er tien redenen zijn waarom je lichaam de handdoek in de ring gooit voordat je het thuis hebt. Dit is wat ze zijn, volgens Dr. Dempsey.
Spanning
Stress is een belangrijke oorzaak voor het ziek worden. Meer in het bijzonder zegt dr. Dempsey dat "stress het immuunsysteem verlaagt, waardoor het moeilijker wordt om verkoudheden en andere infecties af te weren waaraan je tijdens het reizen kunt worden blootgesteld".
Blootstelling
Een bijkomend voordeel van deze stress is het feit dat overvolle luchthavens en vliegtuigen vaak petrischalen zijn voor ziektekiemen om te gedijen. "Ademhalingsdruppels zijn de meest voorkomende manier waarop ziekte wordt verspreid, en als u zich binnen twee meter bevindt, heeft u meer kans om het in te ademen," zegt UC Health huisarts Dr. Rita Sharma.
Lage luchtvochtigheid
Terwijl gerecyclede lucht in een vliegtuig vaak wordt gefilterd, komt dit ten koste van een lage luchtvochtigheid. "Dit kan uitdroging veroorzaken in de neus / luchtwegen, waardoor je minder schadelijke deeltjes in de lucht kunt blokkeren", legt Dr. Sharma uit.
Wijze van vervoer
"Als u vliegt of een ander soort openbaar vervoer gebruikt (treinen, bussen, enz.), Is de kans groter dat u in contact komt met veel andere mensen die mogelijk ziek zijn en waarschijnlijk niet over de mogelijkheid beschikken om ga weg van hen, dus als ze niezen of hoesten, zit je in de vuurlinie ", zegt expert Dr. Dr. Dr. Dr. Dr..
Daarbij komen de kiemen die op de stoelen, handgrepen en de dienbladen staan die wachten om in contact te komen met niet-uitdraagbare handen. "Eenmaal op uw handen, als u uw gezicht aanraakt (jeuk of ogen), kunnen deze bacteriën (meestal virussen) uw slijmvliezen binnendringen en dit leidt tot een infectie", zegt Dr. Barron.
Slechte keuzes
Nee, we hebben het niet over je significante andere. Tijdens je vakantie is het een gegeven dat je jezelf een beetje 'los' laat hangen door frivool te eten, een beetje te feesten, een beetje te weinig te slapen en een beetje te veel te drinken. Dit is prima, maar volgens Dr. Sherma, "niet goed slapen of eten (alcohol toevoegen) kan onze immuniteit ook verminderen".
Handen niet wassen
"In een mum van tijd kan een handdesinfectiemiddel op basis van alcohol een goede vervanger zijn, maar er gaat niets boven goede oude zeep en water om ziektekiemen weg te spoelen die u misschien hebt opgepikt terwijl u deurgrepen, leuningen of toiletzittingen aanraakt terwijl u op reis bent. een luchthaven ", zegt Dr. Dempsey.
Niet gehydrateerd blijven
Gehydrateerd blijven met water betekent dat je immuunsysteem klaar is voor het werk als het gaat om het bestrijden van infecties. "Vliegen in een vliegtuig kan uitdroging zijn, net als drinken van koffie, frisdrank en alcoholische dranken die tijdens het vliegen worden geserveerd", zegt Dr. Dempsey. Met andere woorden, vermijd deze dranken en kies voor gewoon water vóór, tijdens en na het vliegen.
Vergeten uw vitamines
"Er is slechts een middelmatig bewijs dat zink helpt (voornamelijk door het voorkomen van virale replicatie), maar als je een brouwsel hebt dat werkt, ga er dan mee (placebo-effect helpt 30 procent van de mensen)," zegt Dr. Sharma.
Niet genoeg ontsmetten
"Mijn advies aan iemand die op reis is, die het bovenstaande scenario probeert te vermijden, is om op alcohol gebaseerde ontsmettingsmiddelen en doekjes in te pakken", zegt Dr. Barron. Dit betekent dat u uw stoel, armleuningen of lade moet afvegen voordat u de volgende 16 uur parkeert. Je ziet er misschien uit als een OCD germophobe maar wat is erger, een willekeurige mening of een ziekvrije vakantie?
Krijgt niet genoeg slaap
Onderschat nooit de kracht van een goede nachtrust om ziekte op vakantie te voorkomen. "Als je door tijdzones reist, stel jezelf dan bloot aan daglicht wanneer je op je bestemming bent en vermijd dutjes zodat je op tijd kunt slapen", zegt Dr. Dempsey.
[via Popsugar]