Weet je hoe je whiskey-swilling-zelf sober je resolutie saboteert om fit te worden? Datzelfde onvermogen om uitstel te geven staat op het punt nog grimmiger te worden, dankzij een verborgen iPhone-functie die laat zien hoe verslaafd je bent aan Instagram.
Als je squizt over de batterijinstellingen van je mobiel, zou je nu precies moeten kunnen zien hoe lang je besteedt aan afleidende apps zoals Facebook en Instagram. We tappen met een air van koele onthechting, in de verwachting een solide drie of vier uur te zien.
Weinig wisten we dat onze nieuwsgierigheid op het punt stond in onze gezicht op te blazen: we blijken 11,2 uur van ons leven per week weg te vegen op Instagram alleen.
Radeloos raakten we Geoff Quattromani, tech-commentator en lifestyle-redacteur van EFTM, om te vragen of we in de afkickkliniek moesten kijken. Gelukkig voor ons: hij heeft hetzelfde probleem!
"Ik ben onlangs begonnen met het volgen van mijn activiteiten op mijn telefoon om te zien waar mijn aandacht ook was ... 3 uur per dag op Instagram is niet ongewoon."
Op de vraag of hij merkt dat hij meer tijd aan zijn telefoon besteedt, zei Geoff: "Absoluut, onze telefoons bevatten de apps die ons leven bepalen, of het nu gaat om communiceren met mensen of het boeken van een rit, we leven ons leven via dat scherm. ”
"Voorbij zijn de dagen dat we ze gebruiken voor een telefoontje en het spelen van Snake."
Maar het is niet noodzakelijk een slechte zaak, redeneert hij. "Ik denk vanuit productiviteitsoogpunt", zegt hij, "Het controleren van onze telefoons, scrollen met onze Insta-feeds, enz. Kan een goede manier zijn om af te stemmen en terug te gaan naar wat we moeten doen. Het is de snelste methode van escapisme, het toont je dingen waar je naar zou kunnen streven - en ze zouden motivators kunnen zijn om wat harder te werken ... of je portemonnee te openen. "
"Het probleem," vervolgt hij, "komt van het houden van je telefoon naast je toetsenbord en afgeleid door een melding dat je gewoon niet kunt wachten om het te controleren." Dit is waarom, "Het instellen van de tijd ter controle van je telefoon is een gewoonte die velen nodig hebben om adopteren, zoals de smoko uit de oude tijd. "
Dit kan je productiviteit ernstige problemen bezorgen, in je psyche kruipen zonder dat je het je realiseert. Een onderzoek van deze week toonde bijvoorbeeld aan dat het sporadisch controleren van uw smartphone tijdens het leren van een vaardigheid uw prestaties aanzienlijk beïnvloedt tijdens het testen.
Volgens Geoff: "Het is slechts een slechte zaak als het uw deadlines en de mensen om u heen beïnvloedt." Voor hem is de ergste impact van smartphones op het moderne leven: "Hoe vaak mensen hun telefoons nog steeds oppakken als ze in een gesprek met vrienden en familie. "
"Als ik u aan de telefoon ben, durft niemand iemand aan de telefoon te onderbreken. Dus waarom is het goed als de situatie is omgekeerd? Als ik persoonlijk met je praat en die telefoon piept of rinkelt, waarom zou het ons dan onderbreken? Dat is waar ik denk dat mensen vergeten wat echt belangrijk is. "
Maar weer aan het werk: telefoons halen ons weg van onze 'flow-toestand' waarin we het meest productief zijn, waardoor we kunnen handelen op elke half-luie gril, ons eigen denkproces onderbreken om een pauze te hebben die we anders niet zouden hebben genomen.
Voor degenen onder ons die geen wilskracht hebben, heeft Geoff een paar trucjes die de productiviteit zullen verhogen. "Het eerste deel is om bewust te worden. Het installeren van apps zoals Moment en LifeCycle geeft u een goede weergave van wat er in uw dag gebeurt en hoe u het uitgeeft. Als je het wilt verminderen, is het stellen van doelen belangrijk; was het gisteren 3 uur op Instagram? Laten we eens kijken of we dat de volgende dag kunnen terugbrengen tot 2 uur. "
Je kunt ook: "Vraag de mensen om je heen om hulp, (omdat) vaker wel dan niet, het zijn de mensen om ons heen beïnvloed door ons telefoongebruik. (Dus) zeg tegen ze dat ze je naar boven moeten halen, of zet je telefoons tijdens het eten op het midden van de tafel. "
Deze 'verslavingsklapper' wordt zo sterk dat de volgende update van iOS voor Apple-apparaten is ontworpen om je te helpen de rem te zetten. Dit betekent dat apps zoals Moment niet langer nodig zijn, omdat iOS dit heeft ingebouwd, dus je kunt ook echte beperkingen instellen voor het gebruik van je app na bijvoorbeeld 2 uur gebruik in een periode van 24 uur, gekozen apps worden donker en geven je een indicatie dat je je tijd hebt besteed aan de dag.