Je voeding heeft een enorm effect op je atletische prestaties en je esthetiek. Komende van een achtergrond van competitieve gymnastiek, voetbal, bodybuilding en een voormalige Special Forces Soldier, ben ik me bewust van hoe ontoereikende calorieën en voedingsstoffen zelfs de meest geconditioneerde atleet zowel lichamelijk als geestelijk kunnen benadelen.
Om een Special Forces Soldier te zijn moet je het hoogste niveau van fitheid en een harde mindset hebben.
Om een Special Forces Soldier te zijn moet je het hoogste niveau van fitheid en een harde mindset hebben. Je wordt voortdurend blootgesteld aan slaapgebrek, voedseldeprivatie en veel fysieke uitdagingen gedurende het selectieproces, waarin je veel leert over je lichaam en de manier waarop het overleeft onder stress en de veranderingen die zullen optreden zonder voldoende slaap, voedsel en herstel.
Een bericht gedeeld door ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) op 21 april 2018 om 12:08 PDT
Voor mij ging het bij voeding altijd om prestaties, met esthetiek als een toegevoegd bijproduct. Het is goed om dit te gebruiken om je geest op voedsel te richten als brandstof in plaats van alleen voor vetverlies of spieraanwinst.
Elk lichaamstype is anders, dus het is niet one-size-fits-all voor voeding, je moet uitzoeken wat het beste past bij je lichaamstype en trainingsstijlen, en de beste manier om dit te doen is om een professionele coach, training op maat en voedingsplan te krijgen.
Ik leef van een dieet met hoge vetten en minimale koolhydraten - ja, ik zei het, minimale koolhydraten - en ik behoud een laag percentage lichaamsvet en een stapel spieren. En hier is precies hoe het is gedaan.
Het Commando Daily Nutrition & Exercise Plan
5:00 Wake Up
Begin je dag schoon
- Citroenwater
- L - Carnitine
- Kogelvrije koffie
- HIIT-training
6 uur ontbijt
Schone eiwitten
- 4 eieren
- 2 spekreepjes
- ½ Avocado
- 1 kopje boerenkool
- 1 Performix Eiwitshake
9.00 uur Snack
Hoe vind je deze noten leuk?
- Grote tin tonijn in olijfolie
- ½ Beker walnoten
- Strooi lijnzaad
12:00 lunch
Vis is een vriend van een soldaat
- Kogelvrije koffie
- 180g zalm steak
- 1 kop gemengde groenten
- ½ Avocado
14:00 Middagtip
Ga de dag natuurlijk door
- 1 Scoop chocoladeproteïne Performix
- 1 Tspb. Natuurlijke pindakaas
- ¼ Avocado
- 50 ml crème
- 150 ml kokoswater
- Ijs
17.00 uur diner
De klassieke kipfilet kan geen kwaad
- 200 g kippenborst
- 1 kop rijst
- 1 kop gemengde groente
20:00 Late Snack
Eiwit om de nacht te beëindigen
- 1 Scoop Performix chocolade-eiwit
- 6 eieren wit
Scott Evennett is een ex-Australische commandant en expert op het gebied van gezondheid, fitness en mindset. Je vindt zijn aangepaste voedingsprogramma's via zijn site, EVENNETT.