Special Forces Selection is het moeilijkste testplatform in het leger: een proces van twaalf maanden waarin 85 procent van de kandidaten faalt. Het is ontworpen om je te breken.
Er zijn slechts drie opties voor selectie: u stopt ermee, u raakt gewond of u overleeft. Het menselijk lichaam is gebouwd om te overleven en zal zich aanpassen om beter bestand te zijn tegen kou, hitte, stress, pijn en zo goed als alles wat je maar kunt bedenken.
Special Forces-training is ontworpen om je fysiek, mentaal en emotioneel te testen om je mentale kracht op te bouwen. Persoonlijk, als het gaat om mentale kracht, geloof ik dat je het vermogen van je lichaam moet vergroten om pijn te weerstaan en je op je gemak te voelen ongemakkelijk te zijn.
De juiste mindset
Een bericht gedeeld door ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) op 29 maart 2018 om 21:23 uur PDT
Mensen vragen me vaak: "Hoe word ik mentaal moeilijker, Scotty?", En het antwoord is vrij eenvoudig. Het geheim ligt niet in het lichaam maar in de geest. Om succesvol te zijn in het leven, heb je het vermogen nodig om dingen uit te zetten wanneer het moeilijk gaat - iets wat de maatschappij van vandaag ernstig mist.
Het fascinerende voor mij is dat in een wereld vol softies, mentale weerbaarheid je een enorm voordeel oplevert. Door het vermogen op te bouwen om het uit te zetten terwijl iedereen om ons heen wijkt, zetten we ons in voor succes.
Veel mensen zullen je een excuus bieden om je lijden te beëindigen, maar je moet in plaats daarvan de mensen vinden die je een uitdaging bieden. Hier zijn mijn tips voor het verbeteren van je mentale weerbaarheid.
Stel duidelijke doelen in
Een bericht gedeeld door ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) op 8 maart 2018 om 15:26 uur PST
Wees specifiek met waar je naartoe gaat. In plaats van je te laten afleiden hoe groot de workout is en hoe pijnlijk het zal zijn, concentreer je je gewoon op één kleine overwinning per keer. Schakel het deel van je brein uit dat zegt dat je moet stoppen en soldaat bent.
Visualiseer uw succes
Een bericht gedeeld door ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) op 31 januari 2018 om 02:26 uur PST
Tijdens Special Forces-selectie hebben degenen die mentale visualisatie gebruiken een grotere kans om te passeren dan degenen die dat niet doen. Wanneer je mentale visualisatie herhaaldelijk gebruikt, leert het je en bedraad je hersenen op een oervlak.
De volgende keer dat u in de sportschool stapt, gebruikt u deze techniek tijdens uw training en visualiseert u uw succes bij het voltooien van de training. Ik gebruik het gezegde graag "doe het nep totdat je het haalt". Als je het ziet en genoeg gelooft, zul je het bereiken.
Beheers je emotionele toestand
Een bericht gedeeld door ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) op 5 oktober 2017 om 1:37 PDT
Heb je vaak reflexmatige reacties op dingen? Dit wordt veroorzaakt door enorme krachtige stortplaatsen van cortisol en adrenaline, die in combinatie met stress of angst ervoor zorgen dat je irrationele beslissingen neemt.
Een manier om deze emotionele storingen op te lossen, is door ademtechnieken en positieve lichaamstaal te gebruiken. Tijdens Special Forces-selectie leren we onze emoties onder extreem stressvolle omgevingen met behulp van deze methoden te beheren.
De volgende keer dat u het gevoel heeft dat u de controle verliest, moet u vier keer diep ademhalen en aandacht besteden aan het omschakelen van uw lichaamstaal naar een positieve houding.
Als je tijdens stressperioden op je hoogtepunt wilt presteren, dan moet je een manier hebben om je emotionele reacties te beheersen.
Zodra je je verstand op punt hebt gesteld, is het tijd om het lichaam te trainen om het te evenaren. Dit vereist ook een herbedrading van je hersenen; we hebben zoveel ideeën opgebouwd over training en voeding dat alles ingewikkeld wordt en we proberen alle kennis die we ooit hebben geleerd te combineren tot een geheel.
Wat je moet realiseren is dat niet elk lichaam hetzelfde is als het andere, dus niet elk plan zal voor jou hetzelfde werken als voor iemand anders.
Om jezelf in te zetten voor succes en gemotiveerd te blijven, heb je een aangepast plan nodig dat specifiek is voor je trainingsdoelen en voedingsdoelen.
Gecontroleerde voeding
Een bericht gedeeld door ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) op 29 sep. 2017 om 21::50 PDT
Je dieet en wat je in je lichaam stopt, kan letterlijk een fitnessprogramma en je mindset maken of breken. Wat is moeilijker als het gaat om training of voeding? Voeding wint altijd voor de meeste mensen.
Voor mij draait het bij voeding allemaal om op prestaties gebaseerde resultaten en de esthetiek is een geweldig bi-product. Wanneer je je hersenen omzet in eten voor prestaties, zul je aangenaam verrast zijn door de manier waarop het je lichaam vormt. U moet uw brandstof voor de kwaliteit van het lichaam voeden voor optimale energie en prestaties - de juiste brandstof voor de juiste motor.
Door grote hoeveelheden verwerkt, junkfood in uw systeem te stoppen, voelt u zich traag, sloom en traag. Dit zal op zijn beurt langzaam je fitness- en lichaamsdoelen laten ontsporen.
Correcte suppletie heeft ook een enorme impact op uw resultaten; dit geeft u snellere resultaten en enorm verbeterde prestaties. Als je geld, tijd en moeite in je training stopt, maar je voeding slecht is, verspil je je tijd.