Of het nu uw doel is om op te stapelen of af te slanken, de fysieke voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn eindeloos. Je zult er beter uitzien, langer leven, meer seks hebben en meer energie, maar hoe zit het met je lichaamsbeweging??
Het blijkt dat het raken van de sportschool wonderen kan doen voor je mentale fitheid, en je ook een nieuw six pack kan maken. Hier zijn een paar manieren waarop oefening je noggin kan helpen.
Helpt u bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang
Blijkbaar kan oefening je helpen nieuwe hersencellen te genereren, zelfs als volwassene, vooral in de hippocampus (het deel van je brein dat verantwoordelijk is voor herinneringen op lange termijn en ruimtelijke navigatie). En terwijl je hippocampus van nature krimpt naarmate je ouder wordt, potentieel leidend tot dementie en cognitieve achteruitgang, kan oefening de omvang ervan zelfs met 2% vergroten, dus je zult nooit die afmattende marathon die je deed op 26.
Verbetert uw vermogen om nieuwe vaardigheden te leren
Naast het leren hurken als een professional, zal lichaamsbeweging je helpen nieuwe vaardigheden te leren, zelfs nadat je de sportschool hebt verlaten. Onderzoekers ontdekten dat 5 maanden lichaamsbeweging kan leiden tot een gescheurde rig, maar ook de bloedtoevoer naar de hersenschors, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugen, gedachten en percepties. De apen getest in de studie toonden significante verbeteringen in hoe snel ze nieuwe vaardigheden leerden.
Je blijft koel onder druk
Vermijd je stront te verliezen door je trainingsroutine op te schroeven. Wanneer je oefent, pomp je feel-good neurotransmitters, bekend als endorfines, door je hele lichaam. Net als een hoog morfine produceren deze endorfines een 'door inspanning veroorzaakte euforie' waardoor de rest van je dag iets minder stressvol wordt en je algehele geluk verbetert. Vervelend baas en boos vriendinnetje, wees weg.
Help je gebruik te maken van Creativiteit
Of je nu een writer's block hebt of gewoon die creatieve sappen moet laten stromen, het pad voor een lange wandeling, hardlopen of fietsen raken, kan de creativiteit maximaal twee uur later stimuleren. In feite kan buitenshuis trainen en één zijn met de natuur dramatische post-workoutinspiratie superieur maken. Zoals filosoof en auteur Henry Thoreau beweerden, begonnen zijn gedachten te stromen 'op het moment dat mijn benen begonnen te bewegen'.
Help je de slechte dingen te dumpen
Dopamine, een 'beloningschemicaliën' wordt vrijgegeven als reactie op elke vorm van plezier, van eten tot seks, drugs en zelfs lichaamsbeweging. Korte trainingssessies kunnen drugsverslaafden of alcoholverslaafden effectief afleiden, waardoor ze hunkeren naar de voorkeur (althans op korte termijn). Nog een voordeel? Het aanraken van de late snacks en drank heeft de neiging om je circadiaanse ritmes in de war te sturen, met als gevolg een nogal schrale nachtrust. Oefening kan helpen de lichaamsklok opnieuw op te starten, zodat je met gemak het hooi raakt.
Tijd om dat lidmaatschap van de sportschool te heroverwegen? Dat dachten we.
[via Thrillist & Huffington Post]