De vergelijking lijkt een simpele: sporten plus goed eten is gelijk aan fit worden. Maar wat als je je voortgang daadwerkelijk zou kunnen verbeteren door wat stof op je gymschoenen te laten vallen?
Hoewel het contra-intuïtief lijkt, kan een time-off van training je eigenlijk maken - om Daft Punk te citeren - harder, beter, sneller, sterker.
Hier zijn de cruciale redenen waarom je een pauze zou moeten nemen in je training als je winst wilt zien.
# 1 Vermijd burnout
Zelfs als je geobsedeerd bent met draaien of je je geen week zonder CrossFit kunt voorstellen, kan het steeds weer vergeten zijn om dezelfde activiteit steeds opnieuw te doen.
Er is geen genie voor nodig om te weten dat "verveling" vrij laag staat op de lijst van krachtige motivators. Dat oude cliché over afwezigheid en het hart is ook van toepassing op fitness. Een paar dagen weg zal je eraan herinneren waarom je ervan houdt en je twee keer zo hard laat werken als je terugkomt.
VERWANT: Vergeet Leg Day, wetenschappers werken aan een pil om training te vervangen
# 2 Sterker worden
Spieren worden niet gebouwd terwijl de gewichten in uw handen zijn. Echte groei vindt plaats terwijl u herstelt van opheffen, wanneer uw lichaam zichzelf opnieuw opbouwt nadat het op de proef is gesteld.
Door je lichaam langere hersteltijden te geven, kun je uiteindelijk sterker worden. Wees niet verbaasd als je nieuwe persoonlijke records haalt wanneer je een nieuw trainingspauze hebt.
# 3 Verminder stress
Zowel lichaam als geest verdragen ernstige stress tijdens je trainingsregime. U kunt de druk voelen om trainingen in een al druk schema te persen, of slaapt mogelijk om het te doen.
Een vrije week kan je tijd geven om uit te rusten, op te laden en je te concentreren op andere dingen die je negeert. Met die last van je rug, word je nieuw leven ingeblazen voor sportschooltijd.
# 4 De problemen aanpakken
Wat heb je verwaarloosd in je meedogenloze streven naar grotere biceps? Breng uw intensieve training op een rij met stretchen, meditatie of een zachte yogales.
Een onderbreking van de training is ook het perfecte moment om eventuele verwondingen te beoordelen. Wat nu een klein ongemak lijkt, kan een ernstige beperking worden als het niet wordt behandeld.
# 5 verschuif je focus
Wees eerlijk: wat werkt er echt voor jou en wat niet? Gebruik uw no-workoutweek om uw fitnessplan kritisch te evalueren.
Bepaal of uw prestatiedoelstellingen geschikt voor u zijn of dat u een verandering nodig hebt. Evalueer uw voedingsstrategie opnieuw en pas waar nodig aan. Tegen de tijd dat je terug bent van de pauze, word je vernieuwd, gehergericht en beter afgestemd op je doelen.