Stel je een wereld voor waarin je zonder schuldgevoelens kunt snoozen
Goed nieuws, uitslapers: de wetenschap heeft je rug. Volgens het onderzoek van Dr. Paul Kelley, een medewerker van klinisch onderzoek aan het Sleep and Circadian Neuroscience Institute van de universiteit van Oxford, is het beste moment om te gaan werken later dan je denkt.
Het magische nummer is 10:00 uur. In een toespraak van 2015 voor het British Science Festival, legde Dr. Kelley uit dat de latere ochtenden meer in overeenstemming zijn met onze natuurlijke circadiane ritmes. Door te slapen en te waken in overeenstemming met de interne klok van uw lichaam, kunt u slaapgebrek bestrijden, de cognitieve prestaties verbeteren en de productiviteit verbeteren. 10:00 uur is het betoverde uur waarop al deze dingen collectief op hun hoogtepunt zijn.
Om 10.00 uur is je lichaamstemperatuur warmer en ben je beter wakker dan wanneer je om 8.00 of 9.00 uur aan het werk was. Je brein en lichaam werken optimaal, waardoor het veel minder waarschijnlijk is dat je een dure fout maakt (zoals een auto-ongeluk of een vergeten rapport) als gevolg van duizeligheid. Het is een ideaal moment om elke taak aan te pakken die de meeste focus en denkkracht vereist.
Het circadiaanse ritme is nauwelijks een nieuwe ontdekking, maar de wetenschap ontdekt continu nieuwe manieren waarop het je leven beïnvloedt - van jetlag tot dutten tot hoe je eet, drinkt en oefent. Dr. Kelley's eigen onderzoek onthulde dat de ideale ontwaaktijd verschuift met de leeftijd. Jonge kinderen hebben de neiging om van nature om 6.30 uur wakker te worden, terwijl adolescenten om 8 uur en 18 jaar oud het beste wakker worden om 9.00 uur. Het optimale wektijd voor volwassenen is 10:00 uur, tot ze de leeftijd van 55 jaar bereiken. Vanaf het midden van de jaren '50 keren slaappatronen terug in de richting van eerdere ochtenden en eerdere nachten.
Beschrijvend het gemiddelde slaapverlies per nacht voor verschillende leeftijdsgroepen, vertelde Dr. Kelley The Guardian: "Tussen 14 en 24 is het meer dan twee uur. Voor [mensen tussen 24 en 30 of 35 jaar] is het ongeveer anderhalf uur. Dat kan doorgaan tot je ongeveer 55 bent als het weer in balans is. De 10-jarige en 55-jarige worden natuurlijk wakker en slapen tegelijkertijd. "
Dit zou kunnen verklaren waarom de 9 tot 5 werkdag zo ingesleten is. De uren worden onderhouden door bazen, van wie velen zich in die leeftijdscategorie 55+ bevinden. Ze kiezen wat het beste voor hen is, hoewel het misschien niet het beste is voor hun werknemers. Het roept de vraag op:
Moeten werkplekken beginnen met gespreide starttijden?
Dr. Kelley denkt dat dit "veel positieve gevolgen zou kunnen hebben". De positieve kant hiervan is dat de prestaties, gemoedstoestand en gezondheid van mensen zullen verbeteren. Het is erg opbeurend, omdat het een oplossing is die mensen minder ziek en gelukkiger en beter maakt in wat ze doen. "
Wetenschap die slapen in en mid-working dutjes ondersteunt, is wetenschap die we kunnen achterhalen.