Ik ben Jack's volledig gebrek aan slaap
De dag doorkomen dat je nauwelijks hebt geslapen, kan een nachtmerrie zijn. Je bent een wazige en vage brein, ongericht en prikkelbaar, opgekropte cafeïne en klaar om te crashen tegen het midden van de middag.
Bovendien kan het beknibbelen op shuteye een ramp betekenen voor je relatie. Volgens studies kan slaaptekort zelfs de gelukkigste stellen ernstig schaden.
De centra voor ziektebestrijding en -preventie in de Verenigde Staten bevelen mensen van 18 tot 60 jaar aan minstens zeven uur slaap per dag te nemen, maar een groeiend aantal volwassenen zijn 'korte slapers' die regelmatig gemiddeld minder vaak slapen..
Als je schoonheid niet zo mooi is tegenwoordig, zijn er vijf manieren waarop het je relatie met een significant ander negatief zou kunnen beïnvloeden.
Jij vecht vies
Alle paren hebben meningsverschillen, maar hoe je het niet eens bent, is belangrijk. Een onderzoek aan het Institute for Behavioral Medicine Research Institute van de Ohio State University wees uit dat hoogfunctionerende stellen constructief omgaan met conflicten, met humor en vriendelijkheid. Slaapgestorven paren daarentegen hebben de neiging om meer negatieve emoties weer te geven en conflictoplossing met vijandigheid af te handelen.
Je bent minder aantrekkelijk
Tijd doorbrengen in slumberland is essentieel als je je conditie wilt behouden. Mensen verlangen niet alleen naar mooie partners, we hebben ook een handvol psychologische vooroordelen waardoor we denken dat aantrekkelijke mensen over het algemeen betere mensen zijn. Het 'fysieke aantrekkelijkheids stereotype' is een neiging om te veronderstellen dat individuen die esthetisch aantrekkelijk zijn ook andere sociaal wenselijke persoonlijkheidskenmerken bezitten, zoals vertrouwen en intelligentie. Een Zweeds onderzoek bevestigde dat mensen met slaapverlies als minder gezond en minder aantrekkelijk worden beschouwd - en daarom minder wenselijk - dan hun goed geslapen tegenhangers.
Je geslachtsaandrijving wordt neergeschoten
Slaaptekort hangt samen met uitgeputte energie, verhoogde spanningen, een laag libido en verminderde interesse in seks. Als u slaapapneu heeft naast het feit dat u onvoldoende uren hebt geslapen, heeft u mogelijk ook een laag testosterongehalte. In een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism in 2002 scheidde bijna de helft van de mannelijke deelnemers die aan ernstige slaapapneu leden, gedurende de nacht abnormaal lage testosteronspiegels.
Je grappige bot is gebroken
Een goed gevoel voor humor wordt consequent beoordeeld als een van de meest aantrekkelijke eigenschappen die een man kan hebben, maar het fluctueert met uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen. Humor vereist cognitie op hoog niveau, die wordt verstoord door een gebrek aan kwaliteitssluim. Een onderzoek uit 2006 ontdekte een verband tussen het onvermogen om verbale humor te waarderen en slaapverlies - een die niet kon worden opgelost met cafeïne of andere stimulerende middelen.
Je geeft geen dankbaarheid uit
Beide partners moeten zich gewaardeerd voelen voor een relatie om sterk te blijven. Helaas, volgens onderzoekers van de University of California in Berkeley, kan slaapgebrek je "te moe om dank te zeggen" achterlaten, waardoor je andere helft als vanzelfsprekend wordt ervaren. "Slechte slaap kan ons egoïstischer maken, omdat we prioriteit geven aan onze eigen behoeften ten opzichte van die van onze partners", zegt Amie Gordon, een UC Berkeley-psycholoog en hoofdonderzoeker van het onderzoek. "Zorg ervoor dat je 'bedankt' zegt als je partner iets leuks doet. '
VERWANT: Smart Sleep-apps om u te helpen een betere nachtrust te scoren