Het is het einde van een week waarin je nauwelijks tijd hebt gehad om de helft van je werk gedaan te krijgen, laat staan een fatsoenlijke maaltijd te koken. Je maakt het af met een alcohol doordrenkt weekend. Het is een fout, zeker, maar we hebben allemaal wel eens een blow-out nodig.
Maar als maandagochtend rond rolt, waar bereik je dan? Berocca en een brutale vitaminetablet natuurlijk. Immers: het is algemeen bekend dat dit een tegenwicht vormt voor de voedingsmishandeling die je onlangs hebt toegebracht aan je lichaam, toch? Fout. Helaas voor desk jockeys en disco puppies, hebben wetenschappers net een verrassende ontdekking gedaan: de meeste vitamines en minerale supplementen doen helemaal niets voor je gezondheid.
Het onderzoek, uitgevoerd door onderzoekers van het St. Michael's Hospital en de University of Toronto, omvatte een systematische review van bestaande gegevens en enkele gerandomiseerde controleproeven van januari 2012 tot oktober 2017. Science Daily, ze vonden: "Multivitaminen, vitamine D, calcium en vitamine C, de meest voorkomende supplementen, toonden geen voordeel of extra risico bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, hartaanvallen, beroertes of voortijdige sterfte."
"De meest gebruikte vitamine- en mineralensupplementen bieden geen consistent gezondheidsvoordeel of schade."
"We waren verrast om zo weinig positieve effecten van de meest voorkomende supplementen die mensen consumeren te vinden," zei de hoofdauteur van de studie, Dr. David Jenkins. "Uit onze review bleek dat als je multivitaminen, vitamine D, calcium of vitamine C wilt gebruiken, het geen kwaad doet, maar er is ook geen duidelijk voordeel."
Het enige goede nieuws voor degenen die graag hun weg naar optimale voeding willen hacken, is de gevonden studie dat foliumzuur en B-vitamines met foliumzuur hart- en vaatziekten en beroertes kunnen verminderen. Maar het belangrijkste punt dat Dr Jenkins wilde benadrukken was dit:
"Deze bevindingen suggereren dat mensen bewust moeten zijn van de supplementen die ze nemen en ervoor zorgen dat ze van toepassing zijn op de specifieke vitaminen- of mineraaltekorten die hun zorgverlener heeft geadviseerd."
Dus stop dat in je mond en slik het door. Of gewoon, weet je, eet beter. Zoals Dr. Jenkins opmerkt, is de beste manier om je te vullen met vitamines en mineralen een gezond dieet; "Tot nu toe heeft geen onderzoek naar supplementen ons iets beters getoond dan (het eten van) gezonde porties van minder verwerkte plantaardige voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en noten."