Maandagmorgen nadert snel, en wanneer het noodlottige uur van je wekker aanbreekt, kom je in de verleiding om op snooze te komen.
Onze relatie met de slaap is gecompliceerd. Als kinderen vechten we om het te vermijden. Als volwassenen willen we niets meer. Een derde deel van ons leven wordt in bed doorgebracht, maar we voelen niet eens de uren voorbijgaan. We worden wakker en voelen ons duizelig, maar weten weinig over hoe we daar zijn gekomen.
Je smartphone is normaal de vijand van een rustgevende snooze, maar een aantal apps is erop gericht om volwassenen te helpen hun nachtelijke gewoonten te verbeteren, beter te sluimeren en zich meer opgefrist te voelen. Hier zijn negen van onze favoriete slaap-apps.
Slaapcyclus
Beschikbaar voor iOS en Android
Slaapcyclus is een slim alarm dat ernaar streeft de ochtenden zo vredig mogelijk te maken. De app maakt gebruik van geluidsanalyse of de accelerometer van je telefoon om je slaapstanden te identificeren door je bewegingen in bed te volgen. Tijdens de 'ontwaakfase' (30 minuten voor uw gewenste alarmtijd standaard), zal de Slaapcyclus u wakker maken wanneer u in de lichtst mogelijke slaaptoestand bent om het gevoel van natuurlijk waken na te bootsen zonder een wekker.
Slaapgenie
Beschikbaar voor iOS en Android
Ontwikkeld vanuit onderzoek om astronauten te helpen in slaap te vallen, noemt Sleep Genius zichzelf 'de meest wetenschappelijk geavanceerde slaap-app ter wereld'. 'S Morgens maakt de app je wakker met een progressief alarm van vijf minuten met periodieke geluidscycli waarmee je geleidelijk kunt ontwaken. 'S Nachts helpt de akoestisch gemodificeerde muziek van het Sleep Genius Relaxation-programma stress en angst te verminderen, zodat je makkelijker in slaap valt. En als je overdag een ophaalservice nodig hebt, probeer dan de Power Nap-functie van de app.
VERWANT: Artsen zeggen dutten op het werk moet verplicht zijn
pzizz
Beschikbaar voor iOS en Android
Pzizz moedigt slaap aan met behulp van de wetenschap van de psychoakoestiek. Het gepatenteerde algoritme van de app speelt een slaap-geoptimaliseerde mix van muziek, voice-over en geluidseffecten om je geest snel tot rust te brengen, je in slaap te brengen, je in slaap te houden en je vervolgens wakker te maken met een fris gevoel. Veel van de functies van de app zijn aanpasbaar, en na verloop van tijd leert Pzizz welke soorten geluiden je leuk en niet leuk vindt en evolueert om je de best mogelijke slaapervaring te bieden.
Ontspan en slaap goed
Beschikbaar voor iOS en Android
Relax and Sleep Well is een hypnose- en meditatie-app van de Britse hypnotherapeut Glenn Harrold. Een gratis sessie van 27 minuten begeleidt je op een ontspannende reis naar de diepste niveaus van zelfhypnose, terwijl subtiele achtergrond-soundscapes nog diepere gevoelens van mentale en fysieke ontspanning bevorderen. Tientallen hypnotherapieopnamen die betrekking hebben op slapeloosheid, stress, angst, opmerkzaamheid, gewichtsverlies, zelfvertrouwen, zelfrespect en meer zijn beschikbaar als in-app aankopen.
Bedtijd
Beschikbaar voor iOS en Android
Meer dan twee miljard uren slaap zijn geregistreerd met Sleep Time tot nu toe. Net als Sleep Cycle verzamelt Sleep Time informatie over je slaappatroon door je bewegingsniveau tijdens de nacht te volgen en leert je wakker te worden op het perfecte moment van je lichtste slaapfase. De app genereert uitgebreide rapporten van de gegevens die worden verzameld, zodat u patronen kunt vinden tussen uw slaap en andere variabelen in uw leven. Sleep Time biedt ook rustgevende soundscapes om je snel naar dromenland te laten afdrijven.
MotionX-24/7
Beschikbaar voor iOS
Zeven jaar onderzoek en ontwikkeling in de biomechanica van natuurlijke menselijke beweging en slaapoptimalisatie bevinden zich achter MotionX-24/7. De always-on activity tracker helpt je snooze te verbeteren door de rusthartslag te meten en te correleren met de slaapkwaliteit, inclusief geavanceerde slaapcyclusbewaking met slimme alarmen en power-naps. Aan de andere kant van de dingen, de app houdt ook de dagelijkse stappen en verbrande calorieën bij, en geeft 'Get Active' waarschuwingen om je te laten weten wanneer je te lang inactief bent geweest.
SleepBot
Beschikbaar voor iOS en Android
Het idee voor SleepBot werd geboren toen twee van de oprichters om vijf uur 's ochtends een gesprek hadden over hoe geweldig het zou zijn als ze wisten hoeveel slaap ze niet kregen. Nadat ze tevergeefs op zoek waren naar een gemakkelijke manier om hun sluimering te volgen, creëerden ze SleepBot Tracker Log, een eenvoudige app die iedereen kon gebruiken om hun uren te registreren, statistieken te bekijken, alarmen in te stellen en auto-instellingen te maken om het meeste uit je slaap te halen.
VERWANT: Dit is waarom je nog steeds moe bent na een volledige nachtrust
awoken
Beschikbaar voor Android
Awoken is een gratis lucide droomhulpmiddel voor Android dat erop gericht is om je op een heel nieuw niveau met je geest en dromen te verbinden. De kernfuncties zijn opgesplitst in drie segmenten die je helpen de kunst van lucide dromen te integreren in je dagelijkse en nachtelijke leven: Reality Checks, een Dream Journal en een Totem Sound (het is allemaal erg begin). Andere functies zijn onder meer informatie over lucide dromen, unieke prestaties en het vermogen om je training tijdelijk te onderbreken.
Slaap beter
Beschikbaar voor iOS en Android
Heeft je dagelijkse work-out of 's avonds een glas wijn invloed op je slaap? De Sleep Better-app van Runtastic biedt het antwoord. Met Slaap beter kunt u uw slaap bijhouden, uw dromen bewaken met een dagboek, op het optimale uur wakker worden en uw bedtijdgewoonten verbeteren. De meest geavanceerde functies van de app helpen u te begrijpen hoe uw dagactiviteiten (zoals cafeïne en alcoholgebruik, trainingsgewoonten en stressniveaus) en zelfs de maanstanden uw slaapefficiëntie beïnvloeden.