De overgang van friet naar ingeblikte vis is altijd een strijd. Vooral omdat het uitgangspunt van een koolhydraatarm dieet is om meer eiwitten en vet te eten tijdens de maaltijden, dus je hoeft helemaal niet te snacken.
Maar als je begint, heb je alle hulp nodig die je kunt krijgen. En het laatste dat je wilt is eindigen in een kuil van gefrituurde angst en zelfhaat. Dus wat doe je? Je koopt gezonde snacks.
Gelukkig voor jou, dankzij de toenemende populariteit van lage koolhydraatregimes zoals de Keto en Atkins diëten, die door iedereen zijn onderschreven, van Lebron James tot Kim Kardashian, is er een schat aan informatie over hoe je de "snacking-overgang" zo eenvoudig mogelijk kunt maken.
Als u meer wilt weten over de risico's en voordelen van 'low carb' gaan, bekijk dan het volgende.
GERELATEERD: Het ketogene dieet - De waarheid over hoe het uw gezondheid zal beïnvloeden
Maar vandaag gaan we ons gewoon focussen op koolhydraatarme snacks die je zullen helpen bij je zoektocht naar zichtbare buikspieren. Cue: Max Lugavere, auteur van NY Times bestseller #GeniusFoods, die onlangs naar Instagram ging met een aantal gezonde, low carb snack suggesties.
Bekijk dit bericht op InstagramKetogene dieetvriendelijke snacks! & # X1f525; - Volgt u een koolhydraatarm ketogeen dieet? Als dat het geval was, wilde ik een paar snacks delen die kunnen helpen om er iets aan vast te houden. & # X1f44a; & # x1f3fc; - Bij typische ketogene diëten moet je je koolhydraatinname tot 5-10% van de calorieën minimaliseren (geven of nemen afhankelijk van de activiteitsniveaus), terwijl je de rest vult met vet (ongeveer 60%) en eiwit (ongeveer 30-35%). - In mijn boek Genius Foods adviseer ik wat ik INTERMITTENT ketose noem - ik ben geen fan van NOOIT in ketose te zijn, en ik ben ook geen fan van ALTIJD in ketose voor je gemiddelde persoon. - & # x1f449; & # x1f3fc; Enkele opmerkingen: Biltong is een aan de lucht gedroogd rundvlees gekruid met azijn en kruiden, geen suiker (in tegenstelling tot beef jerky!). En voor vleeswaren, blijf alsjeblieft plakken op producten die minimaal worden verwerkt en geen additieven, vulstoffen en conserveermiddelen bevatten. En tot slot, voor ingeblikte vis & # x1f41f; , GELIEVE ervoor te zorgen dat de vis is verpakt in water, extra vierge olijfolie of tomatensaus. Geen van die ongezonde graan- en zaadoliën. - Welke zijn je favoriete keto-vriendelijke snacks? Heb ik iets gemist? Laat het me weten! & # X1f447; & # x1f3fc; • • • • • #lchf #keto #lowcarb #ketogenic #lowcarbhighfat #paleo #ketosis #primal #ketodiet #paleodiet #paleolifestyle #glutenfree #atkins #grainfree #ketogenicdiet # whole30 #sugarfree #jerf #ketofam #ketolife #dairyfree #comidadeverdade # highfat #lavkarbo #realfood #paletvangoed #schoonmaken #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #lchftjejer
Een bericht gedeeld door Max Lugavere (@maxlugavere) op 15 oktober 2018 om 12:18 uur PDT
Volgens Max vereisen de meeste ketogene diëten dat je je koolhydraatinname minimaliseert tot 5-10% van de calorieën (afhankelijk van je activiteitsniveau), terwijl je de rest vult met vet (ongeveer 60%) en eiwitten (ongeveer 30-35%).
De bovenstaande snacks zouden je moeten helpen om die ongrijpbare 90% te raken.
Maar voordat je naar de supermarkt gaat, heeft Max wat advies. Allereerst; verwar Biltong niet met Jerky: "Biltong is een aan de lucht gedroogd rundvlees gekruid met azijn en kruiden, geen suiker (in tegenstelling tot beef jerky!)."
Wat betreft vleeswaren: "Blijf bij mensen die minimaal worden verwerkt en geen toevoegingen, vulstoffen en conserveermiddelen bevatten." En tot slot: "Voor ingeblikte vis ... zorg ervoor dat de vis is verpakt in water, extra vierge olijfolie of tomaat saus. Geen van die ongezonde graan- en zaadoliën ... "