Weet je nog wanneer je een ijskoude VB (of vijf) zou kunnen nippen na een moeilijk spelletje footy? Welnu, als wetenschappers die gillend moorden, hun zin krijgen, kunnen die dagen worden geteld, omdat ~ alcohol ~ niet goed voor u is. Of zoiets.
Een recent rapport van Chris Stevens, docent sport- en bewegingswetenschap aan de Southern Cross University, heeft recentelijk de voor de hand liggende conclusie getrokken. Terwijl het gemakkelijk is om de draak te steken met een wetenschapper die iets gemeens-sensueels als baanbrekend presenteert, zijn uitleg van hoe alcohol heeft invloed op je herstel is het lezen waard.
Voor een gedetailleerd overzicht van waarom je lichaam er geen zin in heeft om na je volgende halve marathon gevoed te worden met VB in plaats van een Powerade, lees verder.
uitdroging
Vermoeidheid en herstel na zware lichamelijke inspanning is, zoals, een ding. Maar om een of andere reden, in plaats van sport aan te klagen echt probleemloos rennen, springen, zweten etc. - wetenschappers zijn op zoek naar het einddoel. De reden dat we er iets van doen. Het welverdiende bier.
Volgens onze vrienden bij Het gesprek, "Atletische kwaliteiten zoals kracht, kracht en uithoudingsvermogen kunnen enkele dagen na een intensieve training worden uitgeput. Dit kan worden verbeterd met geschikte en tijdige voeding en hydratatie. "Omdat het een diureticum is, komt bier nauwelijks in aanmerking voor dit post-workoutschema. Maar hoe zit het met een verfrissende wodka-frisdrank? We kunnen de condensatie op onze vingers al voelen. Verdere studie is zeker nodig.
Invloed op slaap
Volgens Chris Stevens, "Van alcoholgebruik is ook bekend dat het de duur van de slaap verlaagt wanneer het wordt geconsumeerd na een rugbywedstrijd, hetzij direct door de negatieve invloed van alcohol op inslapen en in slaap blijven, hetzij indirect als gevolg van een late nacht in de stad."
Slechte slaap is een verstoorde spierreparatie, energierestauratie en vertraagde rehydratie, die allemaal een nadelige invloed hebben op uw herstel van zowel kracht als kracht in de volgende dagen na een training.
"In een studie, toen dranken met 4% alcohol werden ingenomen na de training, was er een toename van de urineproductie en een vertraging in het herstelpercentage van het bloedvolume. Niets drinken zou beter zijn. "
Waar dit geen rekening mee houdt, is de teambinding en mentale voordelen van het raken van de resetknop na een grote overwinning (of hartverlies). Maar in termen van uw wekelijkse naschoolse blikken - misschien kan dit een stof tot nadenken zijn.
Wat moet je drinken??
Als dit artikel u heeft overtuigd van de fouten van uw manier, is aangetoond dat sportdranken en chocolademelk beter helpen bij spierreparatie en rehydratie. En je kunt ook niet fout gaan met h2o.
Gelukkig drinken!