We hebben allemaal die autorit met een partner gehad toen we erachter kwamen dat ze worstelden met iets dat we nooit hadden verwacht. Of het nu gaat om slapeloosheid, relatieproblemen, angst of een regenboog Guinness-drinkende kabouter-pornoverslaving, je zou verbaasd zijn wat er aan de hand is in het hoofd van iemand die zijn leven "samen" lijkt te hebben.
Daarom is de "R u ok?" -Beweging zo waardevol: het herinnert ons eraan, zonder de hype die we van de reguliere media verwachten, om terloops in te checken bij onze vrienden en te zien hoe het met hen gaat. Dat is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Zelfmoordpreventie is een serieus probleem, en als je niet gewend bent om 'zware' onderwerpen met je vrienden te bespreken, weet je misschien niet hoe je het moet opvoeden..
Maar zonder alle doemdenken en somberheid over u te hebben, zijn de cijfers van depressie aan het stijgen en onze door de sociale media gestuurde wereld conditioneert ons om een lachend door Valencia gefilterd gezicht op de dingen te zetten, ongeacht hoe we ons echt voelen. Het is dus nu belangrijker dan ooit om elkaar de kans te geven zich te openen, zonder angst voor een oordeel. Met dat in het achterhoofd - en om te voorkomen dat je vraagt: "R u ok?" En krijg je weinig meer dan een, "Lol, yeah" als reactie - hier is je gids om een vriend te vragen hoe hij is werkelijk gaan, zonder dingen raar te maken.
Vandaag is #RUOKDay en een herinnering om in te checken bij de mensen in jouw wereld die het misschien moeilijk hebben. We willen dat deze gesprekken oprecht, zorgzaam en effectief zijn. Deze gids kan helpen. # RUOK pic.twitter.com/UUN4MbMu0O
- ALLES OKE? (@ruokday) 13 september 2018
We spraken met Jamie Gonzalez, mentor, zelfhulpcoach en oprichter van Onbeperkt leven, om wat handige tips te krijgen voor de, "R u ok?" -praat. Hij zei dat we het simpel moesten houden en het in twee delen moesten opsplitsen. Dit begint met een losse vraag:
"De makkelijkste manier om dit gesprek te starten is om te vragen: hoe gaat het met elkaar?"
Luister naar hun reactie, zegt hij en vraag vervolgens: "En hoe gaat het met jou?" Nogmaals, hij adviseert, blijft luisteren en maakt vanaf nu gebruik van je eigen oordeel over wat je vervolgens moet doen.
"Ik luister gewoon (opnieuw) en soms, als ik het gevoel heb dat ik kan zien dat mijn partner nog steeds een beetje tegenhoudt, maar er is meer achter zijn woorden, vraag ik 'Hoe voel je je?' Voor ons jongens, regelrecht naar 'Hoe gaat het met je?' De vraag kan lastig zijn, dus het stellen van vragen aan het begin van de vraag is veel eenvoudiger en minder intimiderend voor de meesten van ons. "
"Je weet echt nooit wat iemand doormaakt," voegt hij eraan toe, "en we kunnen verbazingwekkend zijn in het verbergen van hoe we ons echt voelen uit schaamte en ons zelfoordeel. Wanneer ik een partner heb gevraagd hoe hij het echt doet, is het altijd goed gegaan; als het iets was, werd onze vriendschap nog sterker. "
"Het hebben van die helpende hand kan soms de levensredder zijn waarvan je nooit wist dat het voor iemand zou zijn."
Hier zijn nog enkele tips:
# 1. Wees specifiek
Ik denk dat dit betekent dat je specifiek wilt zijn over hoe je het vraagt. "Ik merkte een verandering" zoiets. Het maakt het gemakkelijker voor mensen om zich te openen.- Mark Serrels (@Serrels) 13 september 2018
# 2. Wees voorzichtig persistent
Soms weten mensen niet wie ze moeten vertrouwen, omdat ze zachtaardig zijn en mensen helpen dat te voorkomen. Handig om te zeggen dat u later zult inchecken.- Mark Serrels (@Serrels) 13 september 2018
# 3. Opvolgen
RUOK zou niet alleen een dag moeten zijn. Als je iemand vraagt of alles in orde is en dat is het niet. Het is super belangrijk om later in te checken, follow-up. Chat later nog een keer met ze om te zien hoe ze gaan.- Mark Serrels (@Serrels) 13 september 2018