Een deel van het handhaven van een gezond dieet vereist elke dag voldoende vitaminen en voedingsstoffen. Supplementen zijn vaak nodig om ervoor te zorgen dat aanbevolen hoeveelheden specifieke vitamines worden geconsumeerd. Specifiek voor mannen zijn bepaalde supplementen essentieel bij het beschermen van de prostaat, het stimuleren van de gezondheid en het bevorderen van spiergroei. Gewoon een breed scala aan vitamines nemen, variërend van visolie, eiwitpoeder, boor en nog veel meer, kunnen wonderen verrichten bij het verlengen van je leven, het vergroten van de spiermassa, het stimuleren van je energie voor een krachtige training en het beschermen van je hart..
Mannen kunnen zeker een enorme verbetering ervaren in hun trainingsroutine, energieniveaus, fitheid en gezonde voeding door dagelijks de tien aanbevolen supplementen te gebruiken die in dit artikel worden gesuggereerd. Terwijl je dit artikel leest, leer je over de beste supplementen voor mannen.
1 Boron
Een van de meest kritieke supplementen voor mannen is borium. Dit sporenmineraal bevordert sterke botten en staat bekend om zijn vermogen om de prostaat te beschermen. Studies over de gezondheid van mannen hebben aangetoond dat mannen met de grootste boriumconcentratie significant minder kans hadden om prostaatkanker te krijgen en langer te leven.
2 Vitamine D
Vitamine D is een tweede gebiedende aanvulling voor mannen. Deze vitamine werkt om sterke botten te bevorderen en op basis van gedetailleerd onderzoek kan zelfs ziekte, een breed scala aan kankers, depressies en meer worden voorkomen. Vitamine D kan ook helpen bij het handhaven van goede bloeddrukniveaus, het functioneren van het immuunsysteem en meer. Onderzoek heeft aangetoond dat, omdat deze vitamine de bloedsuikerspiegel helpt controleren, deze zelfs kan werken om de ontwikkeling van type 2 diabetes te voorkomen.
3 Calcium
Calcium is een derde essentiële aanvulling die mannen regelmatig moeten nemen. Calcium, vooral in combinatie met voldoende hoeveelheden vitamine D, werkt krachtig om sterke botten en spieren te bouwen, en het kan bijdragen aan gewichtsverlies omdat het een hogere stofwisseling bevordert.
4 Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren zijn onlangs tentoongesteld in verschillende gezondheidsartikelen, waardoor ze een vierde supplement zijn dat ideaal is voor mannen. Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor mannen omdat ze helpen bij het creëren van nieuwe celmembranen. Omega-3-vetzuren hebben ook een opmerkelijke invloed op de gezondheid van het hart en de hersenfunctie. Deze vetzuren zijn aangetoond om hartaandoeningen, dementie, depressie en meer te voorkomen, waardoor ze een onbetwistbare belangrijke opname zijn in uw dagelijkse voeding.
5 Creatine
Creatine, een prominent ingrediënt in veel merken eiwitpoeders, is een van de beste supplementen voor mannen. Creatine werkt door een onmiddellijke bron van energie te leveren, vergelijkbaar met de energie die organisch in je lichaam wordt gecreëerd en die is gereserveerd in je spieren. Creatine-supplementen worden ook krachtig ondersteund door een overvloed aan voedingsdeskundigen die geloven dat dit supplement je geheugen kan verbeteren, de magere spiermassa, het fysieke uithoudingsvermogen, het uithoudingsvermogen en de kracht kan vergroten, allemaal dingen die je meest lean bodytype en enorm vetverlies bevorderen..
6 Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is een ander essentieel supplement dat door verschillende medische experts wordt gesuggereerd. Dit supplement werkt om je natuurlijke energie te controleren, waardoor een supplementversie ervan een prachtige energiebron is vóór, tijdens en na een intensieve training. Van dit supplement is ook aangetoond dat het een krachtig antioxidant vermogen heeft en kan werken als een bloedverdunner, die van nature pijn kan verlichten en je kan helpen de aspirine te vermijden. Gezondheidsonderzoekers stellen ook dat dit supplement de hoge bloeddruk kan controleren en verlagen, en zelfs het vermogen van uw lichaam om sneller vet te verbranden, kan verhogen.
7 Chromium
Chroom is een zevende supplement dat fundamenteel is voor de gezondheid van de man. Dit supplement biedt een andere succesvolle manier om op natuurlijke wijze spiermassa op te bouwen. Dit supplement biedt niet alleen een effectieve manier om spiermassa op te bouwen, maar regelt ook het insulinegehalte, waardoor u stoornissen in de bloedsuikerspiegel en uiteindelijk gewichtstoename en diabetes kunt voorkomen. De supplementvorm van chroom kan ook het cholesterolgehalte reguleren.
8 Eiwit
Een van de meest elementaire, noodzakelijke supplementen die mannen elke dag moeten nemen, is beslist eiwit. Eiwitpoeder is een van de gemakkelijkste manieren om een snelle, voldoende eiwitbron te krijgen die een toename van de vetvrije spiermassa bevordert. Eiwitpoeder is gemakkelijk te consumeren, omdat het direct in een glas water of melk kan worden gemengd en direct na een training kan worden gebruikt. Eiwitpoeder is er in verschillende smaken en biedt een smakelijke traktatie en een boost na een intense trainingssessie. Voedingsdeskundigen raden vaak aan eiwitpoeder te gebruiken na een training, in tegenstelling tot het eten van een groot biefstukdiner, omdat het vaak minder calorieën bevat en gemakkelijker verteert.
9 Visolie
Visolie is een negende ongelooflijk belangrijke aanvulling die alle mannen moeten opnemen in hun dagelijkse routine. Onderzoek toont aan dat visolie een sterke verdediger van de gezondheid van het hart is en zo snel mogelijk uit het mannelijk dieet zou moeten verdwijnen, vooral als je familie een geschiedenis heeft van hartproblemen, werkt tegen genetica en een langer, gezonder leven bevordert.
10 Groene thee
Supplementen met groene thee zijn de laatste jaren ook erg populair geweest om gewichtsverlies en een hoger metabolisme te bevorderen. Volgens verschillende gezondheidsartikelen is groene thee-extract een krachtige bron van EGCG, een krachtige antioxidant en vetvechter. Voedingsdeskundigen en diëtisten ondersteunen ook supplementen met groene thee, en zeggen dat de EGCG die daarin wordt aangetroffen je kansen om vet te absorberen aanzienlijk kan verlagen. Groene thee-supplementen, zoals de thee zelf, werken ook als een beschermer tegen lichamelijke ontsteking.