Crossfit, barbell squadrons, broga ... welke fitness-trend je het ook wilt noemen, fitnesstraining voor de America's Cup kan het evenaren - en mogelijk verslaan.
Als 's werelds meest glamoureuze bootrace om het publiek op een wereldwijde schaal te boeien, is Emirates Team New Zealand al lang de voorloper geweest om te verslaan tussen even getalenteerde teams uit Groot-Brittannië, Japan en Zweden.
VERWANT: Wat het kost om de America's Cup te winnen
Buiten de race worden de zeilers en bemanningsleden geconfronteerd met een ander soort wedstrijd - een slopende test van hun wil en hun lichamen.
Denk dat je een bemanningslid van de America's Cup kunt verslaan?
Probeer uw conditie uit tegen de fietstest van Emirates Team New Zealand hieronder. Het gaat net zo goed om uithoudingsvermogen als om kracht en flexibiliteit.
Opwarmen
15 minuten
- 5 minuten gemakkelijk aerobic fietsen
- 4 x 30 seconden stappen / 30 seconden herstelcyclus
- 2 minuten gemakkelijk aeroob fietsen
- 4 x 10 seconden burst-stappen / 20 seconden herstelcycli
- 2 minuten gemakkelijk aeroob fietsen
- Bereid testfuncties voor in watt-fiets (kan op elke hometrainer gedaan worden)
Begin met testen
Test van 12 minuten
- 24 inspanningen
- 20 seconden inspanningen
- 10 seconden nodig om te stoppen met trappen
- Op basis van het gemiddelde vermogen (Watt) voor alle inspanningen
doelstellingen
- Handhaaf een lage aeropositie
- Houd je kont op de stoel tijdens de hele test
- Moet tijdens het herstel 10 seconden stoppen met fietsen.
Kalmeer
- 15 - 20 min licht aëroob fietsen met een goede rek na