We begrijpen het. Je hebt de afgelopen vijf dagen bloed, zweet en tranen in de sportschool gegoten en nu is het tijd voor die welverdiende vrije dag.
Je denkt aan een stiekem geglazuurde donut, misschien wat kaasachtige pasta en een lichtje joggen met de hond, voordat je de nacht afwerkt met een paar grappen met de jongens.
Een bericht gedeeld door Josh Brolin (@joshbrolin) op 29 augustus 2017 om 9:42 uur PDT
En dan klik je op Instagram om te zien wat de dode dag van Deadpool acteur Josh Brolin is. Het krankzinnige dag fitnessregime van de 49-jarige is voldoende om elke normale gym-goer op training te schande te maken.
"Mijn doel is om schoon te blijven. Het is veel moeilijker, en weten dat het maar één schot verwijderd is, is altijd verleidelijk, maar waarvoor? Het is leuker voor mij omdat ik weet dat ik het op deze manier doe. "
In zijn laatste Instagram-bericht (hierboven) schetste Brolin ook zijn dieet en supplementen terwijl hij terugschrok op sceptici die gesuggereerd hebben dat hij steroïden neemt om in topvorm te komen voor zijn rol als kabel, een zwaar geschuurde soldaat uit de toekomst.
Zijn enige ondeugd op deze fitnessreis die hij heeft toegelaten? Nicotine-tabletten.
"@ Sutree23 Je bent een cynicus," antwoordde Brolin op één gebruiker met betrekking tot steroïde beschuldigingen. "Ik heb een probleem om eerlijk te zijn. Ik geef geen fuck. Als ik shit aan het doen was, zou ik het zeggen. Er is geen professionele consequentie. Reinig de hele weg door de mens (behalve mijn lil nicotinetabletten). "
Dat gezegd hebbende, als je er op bijna 50 goed uit wilt zien, dan is hier de discipline die je direct van de man zelf nodig hebt.
Off Day Workout
- Verwarm 10 minuten op de loopband 15 helling op 3mph
- 45 minuten boksen
- 1.25 uur tillen (opwarmen essentieel dan zwaar voor 8 tot 12 dan twee druppelsets veel lichter en traag) - 4 sets daarvan
- 30min cardio (ofwel elliptisch heen en weer van 15 tot 21 minuten in minuten en 2 minuten intervallen)
- Abs: 3 x 10 hangende been komt helemaal omhoog en knijpt; 5xone minuten planken gemengd met 3x 20 (10 aan elke kant) trage fietsen met een een seconde aan de bovenkant van elk exemplaar)
- Uitrekken
Dieet
- 3 harde maaltijden met kip of zalm (voor veganisten kunnen ze ondergedompeld worden met champignons of quinoa) en een kopje groenten en 48 amandelen per dag (120 g tot 220 g van yams of zwarte rijst na training of 's nachts) en drie eiwitshakes van @gardenoflife rauw met greens. Eén cheat-maaltijd of zelfs dag (afhankelijk van je doel of duurzaamheid) per week
supplementen:
- @gardenoflife probiotische; en verschillende @hbmaxmuscle natuurlijke supplementen voor vetverbranding en herstel: BCAA's en Glutamine (ik zal ze opschrijven wanneer ik thuiskom)
Zoals voor de steroïde Curiositors:
"Ik heb niets tegen mensen die ze gebruiken. Mijn doel is om schoon te blijven. Het is veel moeilijker, en weten dat het maar één schot verwijderd is, is altijd verleidelijk, maar waarvoor? Het is leuker voor mij omdat ik weet dat ik het op deze manier doe.
Voor degenen die denken dat het onmogelijk is: fuck off. Voor degenen die zich realiseren dat je lichaamstype en werk je zullen helpen dicteren wat je beste resultaten zijn: dat is het enige dat ertoe doet. We zien er allemaal anders uit, godzijdank. De ene persoon moet misschien tweemaal het werk als iemand anders plaatsen. Zuig het op, het is het waard.
Maar vergeet niet om plezier te hebben. Als je drinkt, vergeet dan niet om dronken te worden en een taxi naar huis te nemen. Als je van snoep houdt, neem dan een donut en ga terug aan boord zonder om te kijken.
Het probleem is dat wanneer we van de rails gaan, we de neiging hebben op te geven. Luister niet naar die stem. Vooruitkomen. Zo veel van een lul als Deadpool is, hij inspireert ons om zijn reet te willen schoppen als we lachen om zijn grappen. Wees zoals Kabel: trein om op Deadpool te bonken. "