Ga niet 'GO' voorbij. Verzamel geen $ 200. Twee hoofdregels die elke man, vrouw en kind zouden moeten naleven. En nu kun je daar nog een regel aan toevoegen: doe niet poging Dwayne Johnson's krankzinnige training voor zijn aankomende film.
Ik bedoel dat je zou kunnen, maar als je wist wat 's werelds best betaalde acteur van 2017 moest doormaken om daar te komen, zou je waarschijnlijk je broek ook schijten aarzel.
De 46-jarige Johnson filmt momenteel zijn Snel & Furieus spin-off film Hobbs & Shaw samen met collega-acteur Jason Statham en cooler Guy Idris Elba. Wat interessant is, is dat Johnson een low-key documentatie heeft gemaakt van zijn reis naar het revitaliseren van zijn op het scherm aanwezige beest-agent, bekend als de Amerikaanse Diplomatic Security Agent Luke Hobbs.
Zijn trainingsvoortgang en resultaten? Brutaal oogopenend om het zachtjes uit te drukken.
Intens 18-weekprogramma van Dwayne Johnson
Bekijk dit bericht op InstagramIngediend & druk op het symbool. 260 pond aan attitude en stijlvolle woorden. Na 18 weken van gedisciplineerd dieet en intensieve training, hier is waar ik mijn karkas landde voor het schieten van mijn SNELLE & FURIOUS spin-off HOBBS & SHAW. Altijd ruimte voor verbeteringen, maar niet slecht voor een met littekens bedekte en chirurgisch gerepareerde Brahma-stier die altijd het letsel vertelt. GROTE BEDANKT aan mijn kracht en conditionerende coach @ daverienzi voor zijn meesterlijke strategieën die dagelijks verschuiven op basis van hoe ik kijk / voel om onze doelen te bereiken. BEDANKT IEDEREEN in mijn binnenste cirkel (inclusief de NASA-wetenschappers & # x1f609;) die het grote geheel ondersteunen - mijn dieet, training, gezondheid & welzijn, balans, consistentie en uitvoering. Eindelijk, BEDANKT AAN ALLE FANS. Mijn mensen die er zijn wereldwijd & # x1f30e; die ingaan op onze harde overtuiging en mijn filosofie dat het betalen van onze contributie op dagelijkse basis verschuldigd is. Bedankt dat je met me hebt samengewerkt - laten we wat plezier hebben en deze HOBBS & SHAW-franchise naar een hoger niveau tillen. #HardestWorkerInTheRoom #Hobbs #NightlyTequilaDrinker & # x1f943;
Een bericht gedeeld door therock (@therock) op 21 oktober 2018 om 06:04 uur PDT
Terug in eind oktober plaatste Johnson deze foto op zijn Instagram en gaf zijn volgers een inzicht in waar hij fysiek was voor de start van Hobbs & Shaw. In de post schetste hij zijn streefgewicht van 260 pond (120kg) was bereikt, ongeacht zijn uitgebreide verwondingen.
Zijn kracht en conditioning coach, Dave Rienzi, gaf nog meer details weg over Johnson's transformatie tijdens zijn andere levensverplichtingen.
In zijn eigen functie merkte hij op:
- "Nog een meesterlijke uitvoering door @therock. Een van de meest gedisciplineerde mensen op aarde. '
- "PREP - 18 weken vanaf midden @disneysjunglecruise filmen"
- "UITDAGINGEN - Transformeer het lichaam zonder het huidige filmpersonage zichtbaar te beïnvloeden."
- "Wereldwijde pers tour van 2 weken voor @skyscrapermovie."
- "Nieuwe baby."
- "DOELSTELLINGEN- Breng een 2.0-versie van de HOBBS PHYSIQUE"
- "Beheer de calorie-inname ter ondersteuning van gerichte trainingen, een volledig opnameschema en een vleugje slaapgebrek met dank aan Baby Tia."
- "CHEAT MEAL MAGIC - Verschoven van pannenkoeken naar sushi en koekjes."
Cheat Maaltijden van Dwayne Johnson
Bekijk dit bericht op InstagramWenkbrauwen omhoog en eetstokjes & # x1f962; klaar. De epische cheat-maaltijd #SundaySushiTrain & # x1f363; & # X1f682; gaat door. En voor de goede orde, deze eetstokjes zijn gepersonaliseerd. Ik ben niet aan het rond neuken & # x1f608; Geniet van je cheat-maaltijd, mijn vrienden. #MyCrueGoesHard #CheatMealTime #SooshAndWooosabi
Een bericht gedeeld door therock (@therock) op 28 oktober 2018 om 18:03 PDT
Zoals hij eerder al aangaf door Rienzi, is sushi de favoriete maaltijd van Johnson. Wanneer hij meer "gevuld" moet kijken, krijgt Johnson het groene licht van Rienzi om pizza's te breken voor het laden van koolhydraten.
Bekijk dit bericht op InstagramMidweek kool op en neem deze sexy pizza's & # x1f355; om de stad te beuken. Voor onze grote actiescènes morgen voor HOBBS & SHAW, krijg ik die glorieuze tekst van mijn kracht- en conditioneringscoach @ daverienzi die zegt: "voor je grote scène van morgen moeten we je meer invullen ... moet je pizza eten vanavond en me neerschieten foto's van de sportschool in de ochtend "- het werkte. Spierbuiken zijn vol, dicht en gegroefd. Het bereiken en behouden van een zekere esthetiek gedurende maanden terwijl filmen zo'n gekke wetenschap is die constante strategie en een chirurgisch oog vereist van een geweldige coach. Zo wetenschappelijk en intellectualistisch als dit proces kan zijn - wanneer je het allemaal uit elkaar haalt tot koperen kopspijkers, betekent het in feite dat je gek moet worden om je voortdurend aan deze discipline te binden. Eh, ik ben wat ik ben & # x1f609; & # x1f937; & # x1f3fe; & # x200d; & # x2642; & # xfe0f; & # x1f44a; & # x1f3fe; #HobbsAndShaw #CommitToTheCharacter #HobbsForTheWin #PizzaPoundTown
Een bericht gedeeld door therock (@therock) op 14 november 2018 om 03.42 uur PST
Besteed aandacht aan Johnson's mening over het hele proces.
"Zo wetenschappelijk en intellectualistisch als dit proces kan zijn - wanneer je het allemaal uit elkaar haalt tot koperen kopspijkers, betekent dit in feite dat je gek moet worden om je voortdurend aan deze discipline te binden."
Het Mid-Shoot Workout Regime van Dwayne Johnson
Bekijk dit bericht op InstagramNog steeds tegen de wind in rennend ... met 405lbs. Puttin 'in het harde werk zoals we net het middelpunt productiepunt (net gekruist dag 40 van een 80-daagse shoot) voor onze FAST & FURIOUS spin-off film, HOBBS & SHAW bereikt. Bloed, zweet, lef, respect - ik zal het altijd op het spel zetten als het aankomt op mijn werk. En nu is het mijn taak om deze franchise uit te bouwen en de absoluut beste versie van mijn personage te brengen, Hobbs kan ik naar het scherm. Verspil dan mijn cheats met gênante gulzigheid & # x1f608; #MidwayPoint #HobbsAndShaw #HardestWorkerInTheRoom
Een bericht gedeeld door therock (@therock) op 10 november 2018 om 16:17 uur PST
Nu, alleen omdat je een doelmassa en lichaamsbouw hebt bereikt aan het begin van het schieten, betekent nog niet dat je stopt met trainen tijdens het filmen. Johnson merkte op dat hij net het veertig dagen durende teken van de 80 dagen durende shoot had bereikt en dat hij feestte ... met 183kg heupbelastingen.
De verwondingen en operaties van Dwayne Johnson
Bekijk dit bericht op InstagramOpwarmen en scherpstellen voor de storm LEG DAY wordt genoemd. Na al mijn leuke blessures / operaties aan het onderste deel van het lichaam (5 knieoperaties, 2 gescheurde schijven, achillesruptuur, quad & adductor afgescheurd van mijn bekken en 3 noodhernia-reparaties in één keer) duurt mijn warming-up 25-30 minuten. Wanneer je je vroegere demonen overwint / vecht door het ongemak, concentreer je op gezondheid en welzijn, bouw je je spieren opnieuw op met een nog betere kwaliteit en dichtheid. Pas smart pain management toe. En cheat-maaltijden en tequila als een motherf * cker! & # X1f608; & # X1f363; & # X1f943; #FinishingTheWeekStrong #OvercomeThosePastDemons #LegDayInTheIronParadise
Een bericht gedeeld door therock (@therock) op 9 november 2018 om 6:11 uur PST
Dit is niet iets wat de meeste mensen weten over Dwayne Johnson. Volgens zijn bericht op de beendag met een opwarming van 25-30 minuten, heeft Johnson gezien:
- 5 knieoperaties
- 2 gescheurde schijven
- 1 gescheurde achilles
- 3 noodre hernia reparaties op hetzelfde moment
- Quad en Adductor scheurden zijn bekken af
Wil je nog steeds trainen zoals Dwayne Johnson? We raden u aan om in plaats daarvan de gemakkelijkere route te nemen en te trainen als een speciaal commando.