Het overslaan van die Mid-Morning Snack kan je levensverwachting verbeteren

Zelfs als je niet het gevoel hebt dat de dood opgewarmd is, terwijl de maandag rondrent, zou je waarschijnlijk willen dat je vannacht wat langer had kunnen slapen. En als we je vertellen dat het eten van 15% minder calorieën per dag een vergelijkbaar effect kan hebben, zou je waarschijnlijk in de verleiding komen om de laatste nacht doorweekte restjes eerst aan een collega te ontladen. Voeg een dramatische daling van de nachtelijke metabole snelheid toe (hoe lager de snelheid, hoe dieper de slaap) dit soort voeding houdt, en het bijna wordt een no-brainer.

"Deze studie is de eerste om te laten zien dat mensen reageren op calorierestrictie door een verlaging van de ruststofwisseling"

In de afgelopen twee jaar heeft het Pennington Biomedical Research Centre in Louisiana een experiment uitgevoerd dat heeft aangetoond dat het eten van minder calorieën dan de dagelijks aanbevolen limiet goed voor je zou kunnen zijn. Van de 53 volwassenen die aan het experiment deelnamen, kregen er 34 een caloriebeperkt dieet (15% minder dan de dagelijks aanbevolen limiet), terwijl de rest zoveel at als ze wilden.

Bloedmonsters lieten zien dat de 34 kandidaten die het caloriebeperkte regime ondergingen een 20% daling van cellulaire oxidatieve stress-schade aan cellen ondervonden door bijproducten van het metabolisme (een van de klassieke tekenen van veroudering). De universitair hoofddocent en hoofd van het onderzoek, Leanne Redman, stelt voor dat dit het resultaat is van de metabolische daling van 10% in het slaapgedrag van de proefpersonen, die ook in het experiment is aangetroffen, ter vergelijking van de overgang naar de winterslaap.

"Deze studie is de eerste om te laten zien dat mensen op caloriebeperking reageren door de ruststofwisseling te verminderen," vertelde Luigi Fontana, een onderzoeksprofessor aan de Washington University in St. Louis, Nieuwe wetenschapper. Hij waarschuwt echter dat deze afname in het metabolisme niet noodzakelijkerwijs leidt tot een langere levensduur bij dieren op caloriearme diëten, omdat de cellen waarschijnlijk de beschikbaarheid van voedsel waarschijnlijk belangrijker vinden.

Hoewel de 20% afname in cellulaire oxidatieve stress bij de proefpersonen een positief teken is, is er tot nu toe nog geen experiment genoeg uitgevoerd om te laten zien hoe dit hun levensverwachtingen zal beïnvloeden..

Dus hoewel dit een positieve wetenschappelijke ontdekking is die ertoe kan leiden dat onze voorouders 15% van elke maaltijd verdelen en deze in een cryogeen futuristisch #realfood instagram plaatsen, totdat we meer bewijs krijgen: begin geen maaltijden over te slaan en verwacht langer te leven. Als u echter op zoek bent naar een betere nachtrust, wilt u er misschien een (goed gerichte) opname van maken.

Zoals met alle snelle oplossingen, is er een disclaimer: niet alleen vereist calorierestrictie een zorgvuldige maaltijdplanning, maar het heeft ook bijwerkingen zoals verlies van het libido en koud aanvoelen.

VERWANT: Onderzoekers zeggen te veel bewegen kan je seksuele drift vernietigen