Ballen. Noten. Cojones. Nads. Jongens. Bollocks. Dangly bits. Rocks. Stones. Familie juwelen.
Noem ze wat je wilt, er zijn maar weinig relaties die heiliger zijn dan die tussen een man en zijn set. Je doet er alles aan om je spulletjes in topvorm te houden en in de loop van de jaren heb je heel veel geruchten gehoord over hoe je het moet doen.
Je hebt misschien ook gehoord dat de spermawaarden van mannen de afgelopen vier decennia zijn afgenomen. Steeds meer jongens voldoen aan de criteria voor slechte vruchtbaarheid en moeilijk zwanger worden is slechts één mogelijke bijwerking. Een laag aantal zaadcellen is ook in verband gebracht met ziekte en zelfs vroegtijdige sterfte.
Gelukkig zijn er manieren om je roeiers te beschermen tegen de moderne aanval op mannelijkheid. Vandaag scheiden we feiten van fictie van angstgevoelens en onthullen de naakte waarheid over onvruchtbaarheid. Deze 10 bescheiden alledaagse gewoonten kunnen in het geheim je aantal zaadcellen ondermijnen - volgens de wetenschap.
Het verkeerde ondergoed dragen
David Beckham ziet er misschien goed uit in ondeugende designer-slipjes, maar regelmatig dragen van tighty-whities kan een lager aantal zaadcellen veroorzaken. De theorie luidt als volgt: vernauwende slips houden je scrotum dicht bij je lichaam, verminderen de luchtcirculatie en zorgen ervoor dat je testikels warmer worden dan hun gebruikelijke temperatuur. Dit creëert een vijandige omgeving voor de productie van sperma.
Een onderzoek door het National Institute of Child Health en Human Development volgde de ondergoedkeuzes en de spermakwaliteit van 500 mannen gedurende maximaal een jaar en ontdekte dat degenen die overdag bokser droegen en naakt sliepen 25% minder schade hadden aan het DNA in hun sperma, vergeleken met degenen die dag en nacht slips dragen.
Fietsbroekjes en skinny jeans kunnen hetzelfde effect hebben, waarschuwen sommige experts, terwijl anderen zeggen dat het verschil tussen boxershorts en slips statistisch gezien niet significant is als het gaat om het aantal zaadcellen. Als je het type "better safe than sorry" bent, is het misschien tijd om een kilt aan te schaffen.
De sportschool overslaan
Slordig lichaam, trage zwemmers. Een studie gepubliceerd in de International Journal of Andrology ontdekte dat mannen met een BMI van 30 of hoger lagere volumes sperma hadden, lagere spermacellen, lagere spermaconcentratie, lagere spermamotiliteit en grotere spermadefecten dan mannen met een gezonder gewicht.
Obesitas kan hormoonspiegels verstoren, zeggen experts, die vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken door de lichaamsratio van testosteron en oestrogeen uit de maling te nemen. Extra gewicht kan ook de spermakwaliteit verminderen door de testikels oververhitting te wijten aan vetafzettingen in de omgeving.
Maar dit is geen oproep om een sportschoolrat te worden of Christian Bale te proberen Machinist dieet. Overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een daling van de testosteronspiegel, en mannen met ondergewicht kunnen ook worstelen met een abnormaal laag aantal zaadcellen en een slechte spermafunctie.
Gevoel Heet, Heet, Heet
Ben je dol op een hot tub en een stoom in een sauna? Misschien wilt u beide verminderen als u zich in de babymodus bevindt. Alles wat de temperatuur van je tweelingkersen verhoogt, kan een tijdelijke invloed hebben op de zaadproductie (je hebt hier misschien een thema opgemerkt) en de negatieve effecten kunnen maanden aanhouden.
Er is een reden dat je hangaars buiten het lichaam hangen. Voor een optimale spermaproductie moeten de testikels twee graden lager zijn dan de kerntemperatuur van het lichaam. Dankzij hun precaire hangende positie blijven ze koel, ongeacht de schommelingen in je kernlichaamsklimaat.
Gelukkig zijn de bijwerkingen van oververhitting niet permanent, en zodra de zwangerschapstest positief is, bent u vrij om terug te keren naar uw regelmatig geplande hete yogales.
Te veel tv kijken
Netflix en chillen? Niet als je probeert zwanger te worden. Sla de Breaking Bad eetbuien als je hoopt op een kleine Walt of Skyler van jezelf.
Recent onderzoek uit Denemarken suggereert dat het kijken naar te veel televisie je een risico van onvruchtbaarheid kan opleveren. In het onderzoek hadden deelnemers die 5 of meer uren schermtijd per dag hadden geregistreerd een 29% lagere spermaconcentratie en 34% minder zaadcellen dan mannen die geen tv hadden gezien.
Onderzoekers boden verschillende theorieën waarom dit het geval is, variërend van de omvangrijke lichaamsbouw van een seriële couch potato, tot een gebrek aan antioxidante enzymen veroorzaakt door inactiviteit, tot - je raadt het al - een verhoging van de scrotum temperatuur van al die stilte en zittend.
Bezwijken voor stress
Onder druk staan is alleen cool als David Bowie erover zingt. De rest van de tijd kan stress op verschillende manieren een negatieve invloed hebben op je reproductievermogen. Ten eerste triggert stress de vrijgave van je "vecht- of vluchthormonen", zoals adrenaline en cortisol, die de aanmaak van testosteron kunnen remmen en die op zijn beurt de kwantiteit en kwaliteit van sperma kan verlagen.
Stress kan ook het libido verstoren en het verlangen verminderen om seks te hebben, en kan andere gedragingen veroorzaken die samenhangen met onvruchtbaarheid, zoals meer junkfood eten, meer medicijnen nemen, vaker ziek worden en minder vaak bewegen..
Een verstoord slaapplanning
Wilt u de gezondheid van uw sperma verbeteren door helemaal niets te doen? Je hebt geluk: experts zeggen dat elke nacht tussen zeven en zeven en een half uur slaap is de perfecte katalysator voor gezonde zwemmers.
Val aan een van beide extreme uiteinden van het spectrum en je kleine baby-makende vrienden zullen lijden. Slaaptekort, gedefinieerd als zes en een half uur of minder per nacht, kan uw sperma 30% minder gezond maken. Neem meer dan negen uur slaap per dag en de gezondheidsbeoordeling van je sperma daalt nog meer, met een verontrustende 41%.
Streef naar de shuteye sweet spot en als je moeite hebt om een goede nachtrust te krijgen, bekijk dan hier onze favoriete slaaptips.