Tenzij je in een Mad Men-tijdperk leeft, waar Don en Betty Drapers als schoorstenen overal vanuit de woonkamer naar de kantoorruimte oplichten, dan zou je je er volledig van bewust zijn dat roken verschrikkelijk is voor je gezondheid..
Waarom roken niet cool is
Behalve dat je eruit ziet (en ruikt) als een lopende, sprekende asbak, kan roken leiden tot een akelig stel levensbedreigende ziekten en ziektes.
"Het is bekend dat roken emfyseem veroorzaakt, wat leidt tot chronische obstructie van longziekte (COPD)", zegt Dr. Hui Chen, universitair hoofddocent aan de School of Life Science aan UTS. Voor degenen die niet zo up-to-speed zijn in de medische wetenschap, hebben COPD-patiënten een significant verminderde longfunctie, wat grote moeite kost om een van de belangrijkste taken van het leven te doen: ademhalen.
Als je roker bent, kom dan in de winter en je bent meer vatbaar voor verkoudheid en longinfecties. Je zult meer vatbaar zijn voor longkanker, hartaanvallen en beroertes (geen verrassing daar), en 'centrale obesitas', die volgens Dr. Chen het vet is dat zich rond de taille accumuleert. Roken leidt ook tot spierverlies, wat in combinatie met een dikkere buik een toename van diabetes kan betekenen - nooit leuk voor iemand.
Misschien wel het meest relevant voor mannen, is echter het feit dat roken de testosteronniveaus kan verlagen en de seksuele functies kan beïnvloeden. "De kans om te worstelen met voortijdige ejaculatie is groot bij rokers," zegt Dr. Chen.
Wil je al het bovenstaande vermijden? Welnu, hier is hoe stoppen met roken je gaat beïnvloeden.
Fysieke effecten
Volgens Dr. Chen is de meest prominente fysieke verandering wanneer je stopt met roken de grootste vijand van iedereen: gewichtstoename. "Sommige mensen gebruiken tussendoortjes om de verleiding om op een sigaret te blazen af te weren. Er is echter meer aan het verhaal. "
De combinatie van koffie en sigaretten verdiende zonder reden geen reputatie als 'het supermodel dieet'. "Nicotine zelf kan de eetlust onderdrukken," zegt Dr. Chen. Dit betekent dat voltijds rokers van nature de gewoonte hebben om vette voedingsmiddelen te vermijden als ze een nicotinegewoonte voeden, maar als de koude turley eenmaal binnen is, is eten de prioriteit van een voormalige roker.
Helaas wordt het alleen maar erger. Blijkbaar is nicotine ook behoorlijk krachtig als het gaat om verslaving. "Zonder dat het de verslavingsroute in de hersenen bevredigt, wordt junkfood zoals donuts en chips gebruikt om het pad gelukkig te maken," zegt Dr. Chen. "Dit komt omdat de verslaving aan bepaald voedsel wordt beheerst door hetzelfde pad in de hersenen als nicotineverslaving." In feite proberen rokers die proberen te stoppen blijkbaar onbewust junkfood, wat betekent dat je weinig wilskracht hebt als het gaat om je drievoudige verlangen naar chocolade.
Mentale effecten
Wat omhoog gaat, moet naar beneden komen, en net als elke drug is nicotine een achtbaan van emotie als je een roker bent. "Nicotine in sigarettenrook kan de afgifte van chemische stoffen in de hersenen, zoals dopamine en serotonine, bevorderen. Dit maakt de rokers meer willen, "zegt Dr Chen.
Deze comedown kan vrij ruw zijn, resulterend in crankiness (we hebben allemaal de woede gevoeld van een roker die probeert te stoppen). "Het verlangen naar een sigaret kan mensen ook angstig en gestrest maken."
Volgens Dr. Chen beweren sommige rokers dat verlichting hen efficiënter kan laten werken, maar wetenschappelijk onderzoek suggereert precies het tegenovergestelde. "Roken kan de hersenfunctie schaden, maar stoppen kan dit effect absoluut stoppen."
Waarom stoppen?
Het is niet allemaal slecht nieuws, prachtige klootzakken. Stoppen met roken is niet eenvoudig, maar het is zeker bevorderlijk voor een langer leven. In feite is er een enorme variëteit aan gezondheidsvoordelen, van het eindelijk doorspoelen van dat pakje rook.
Je zou kunnen genieten van een verbeterde longfunctie en de gezondheid van bloedvaten, een verbeterde fysieke en mentale fitheid, je zult minder snel allerlei soorten kanker krijgen, en het belangrijkst voor diegenen die geven om hun banksaldo, je zult veel sparen geld.
Volgens Quit.org zou je, als je een pakje van 20 sigaretten rookt voor gemiddeld $ 21 per dag, bijna $ 7.700 per jaar besparen door te stoppen. Dat kan je 3 van deze gelikte Dolce & Gabanna-pakken opleveren. Niet slecht.
Maar hoe?
Dus je bent eindelijk klaar om de cigarillo's te dumpen. Maar hoe? Hoewel koude kalkoen misschien de slechtste manier is om Bear Grylls te stoppen, is het misschien niet de beste optie. "Het gebruik van nicotinevervangende middelen om geleidelijk aan te spenen van de nicotineverslaving is een zachte manier om te stoppen met roken", zegt Dr. Chen.
"Tegelijkertijd is het een goed idee om regelmatig gewoon te bewegen, omdat lichaamsbeweging ook de blije chemicaliën in de hersenen kan verhogen en tegelijkertijd gewichtstoename door toegenomen eten kan voorkomen."
Als je nog steeds worstelt, is er altijd de mogelijkheid om je innerlijke Leonardo DiCaprio te channelen en een stijlvolle e-sigaret te maken, maar wees moe. "Hoewel ze niet helemaal naïef zijn in termen van giftige chemicaliën in de damp, bevatten ze veel minder toxines en rokers hebben een verbeterde longfunctie nadat ze overstappen op e-sigaretten," zegt Dr. Chen..
Dus daar heb je het. Stoppen met roken klinkt als een eikel, maar als het betekent dat je langer leeft en je vriendin geen asbak hoeft te kussen, zeggen we dat het het zeker waard is.