Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op Collective Hub
Als je van mening bent dat koffie de sterkste verslavende substantie in je leven is, wordt het tijd om je latte en nieuwe beoordeling te geven. Zijn er andere kleine, handzame apparaten die je 's nachts wakker houden??
Laten we het zo stellen: hoeveel cumulatieve minuten per dag - eerlijk gezegd - zou je uitgeven aan je telefoon, computer of tablet? Volgens een Amerikaans onderzoek van het Internet en American Life Project van Pew Research Center controleert 67% van de telefooneigenaren hun telefoon op berichten, meldingen of telefoontjes - zelfs als ze niet opmerken dat hun telefoon rinkelt of trilt.
Het volledig vermijden van technologie is voor velen van ons niet haalbaar - het is een groot deel van ons leven (en onze banen) en heeft oneindige voordelen, maar het overdreven gebruik van onze digitale hulpmiddelen kan een reeks stress en angsten in ons leven veroorzaken, om nog te zwijgen van het feit dat het met gemak een aanzienlijke hoeveelheid downtime verslindt.
Dus waarom zou u niet proberen uit te schakelen wanneer u niet op het werk bent? De voordelen van tijd vrijmaken van onze apparaten zijn talrijk; uitschakelen kan helpen gevoelens van angstvallig, jaloers, eenzaamheid en vooral ernstige gevallen van FOMO te verwijderen. Als je denkt dat je een pauze nodig hebt, zijn hier vijf manieren om je van het scherm te verwijderen en jezelf opnieuw te centreren met een digitale detox.
# 1 Stel je intenties in
Zoals elke goede detox, beslis wat uw uiteindelijke doelen zijn, en bedenk doelstellingen die u zullen helpen om ze te bereiken. Kies een haalbare hoeveelheid tijd om van uw apparaten te worden losgemaakt - als u het niet zeker weet, is een goed compromis een fusie van zowel realistisch als uitdagend. Dat kan een dag, een week of een maand zijn, afhankelijk van uw relatie met technologie. Het is ook belangrijk om te definiëren wat digitale middelen voor u zijn; is het alles dat een gloeiend scherm en / of internet gebruikt? Of probeer je de tijd te verspillen die je besteedt aan het scrollen van Instie op je smartphone voordat je uit bed stapt? Vertel ten slotte de mensen met wie u het meest contact hebt, dat u dit doet en zij zullen een alternatieve manier vinden om u te bereiken. (Je kunt die postduif volgende week verwachten).
# 2 Investeer in tools
Hier kun je wat plezier beleven en de gereedschappen van de afgelopen decennia opnieuw bekijken. Wekkers onthouden? Koop er een. De meesten van ons worden gewekt door het getjilp, piepstemmen of getier van onze telefoons, en vragen ons onmiddellijk om onze e-mails, berichten en de altijd belangrijke Snapchat te checken. Wakker worden met een wekker vermindert de neiging tot turbo om door onze feeds te scrollen bij het ontwaken. Hetzelfde geldt voor polshorloges. Weet je, het accessoire op de pols dat de tijd aangeeft? Maak er een gewoonte van om dit te gebruiken om de tijd te lezen, in plaats van onze telefoons uit te trekken.
# 3 Minimaliseren van afleiding
Velen van ons hebben banen die afhankelijk zijn van het gebruik van alle wonderen die moderne technologie te bieden heeft, en hebben sociale levens die verbonden zijn via online platforms. Dit is onvermijdelijk als u verbonden wilt blijven met collega's en vrienden, maar er zijn manieren om uw tijd online te minimaliseren. Schakel alle pushmeldingen op apparaten en uw tabbladenbrowsers uit zodra u klaar bent met hen. Controleer uw werkinbox niet bij uw thuisrit. Geen afleiding via click aas, voor jou!
# 4 Leer hoe je jezelf opnieuw kunt entertainen
Het controleren van Instagram, Facebook en onze favoriete websites zijn automatische reacties geworden als we worstelen met verveling en op zoek zijn naar entertainment. Gebruik je tijd in een digitale detox om je te herinvesteren in een hobby of een taak die je altijd al had willen doen. Dit is het moment om de ukulele te leren spelen, een meester te worden in Monopoly of je autobiografie te schrijven. En als je denkt dat het onrealistisch is om te denken dat je een instrument tijdens je downtime kunt verslaan, denk dan opnieuw: als je de simpele 20 minuten opgeeft die je 's nachts aan je telefoon uitgeeft (en laten we eerlijk zijn: het is waarschijnlijk meer dan dat), dat is meer dan een anderhalf uur vrijetijd van de weekdagen die u net in uw werkweek hebt gestopt. Binnen een mum van tijd ben je aan het tokkelen.
# 5 Welkom onbezette momenten
Uit onderzoek is gebleken dat smartphonebezitters hun apparaten elke 6,5 minuten controleren, dus het is belangrijk om actief te zitten met de stille tijd terwijl je het hebt. Het leven heeft de neiging alleen maar gekker te worden, dus besef dat eenzaamheid een zegen is, geen verveling.
Volg Collective Hub op Facebook en Instagram.