Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op Collective Hub
In de snelle 24/7 wereld waarin we leven, kan het lastig zijn om zelfs maar vijf minuten te vinden om op adem te komen en jezelf te concentreren.
Een herstart voor sfeer en geest.
Er is altijd een e-mailbericht, een sms-bericht of een social media-alarm om onze aandacht weg te nemen. Gelukkig is er een groeiend aantal apps om je humeur te verbeteren, stress te verlichten en je mentale gezondheid te verbeteren, als je de tijd kunt vinden om even op adem te komen..
Hoewel deze apps professionele hulp niet mogen vervangen voor degenen die het nodig hebben, kunnen ze worden gebruikt naast professionele ondersteuningsservices of als een handig hulpmiddel om in uw gereedschapskist te houden.
MoodKit
MoodKit is een uitgebreide app met vier geïntegreerde tools waarmee gebruikers hun humeur kunnen beheren en zo een gezonde mentale kijk kunnen ontwikkelen. Het eerste hulpmiddel is gebaseerd op Cognitive Behavior Therapy (CBT) -technieken om gebruikers meer dan 200 aanpasbare activiteiten te bieden die helpen om uw humeur te verbeteren.
Een andere tool is een Thought Checker, die je tips geeft voor het beheer van je humeur. Een mood-tracker toont u patronen en vorderingen, terwijl een dagboek u aantekeningen laat maken. Als je merkt dat je een boost nodig hebt, is MoodKit een van de meer grondige tools die er zijn.
Lantaarn
Als je op zoek bent naar heel specifieke, begeleide hulp, is Lantern misschien wel de juiste app voor jou. Wanneer je je aanmeldt bij Lantern, doe je een quiz om te bepalen waaraan je in je leven wilt werken.
Vervolgens wordt u gekoppeld aan een professionele coach en krijgt u een reeks oefeningen toegewezen. De activiteiten zijn ontworpen om dagelijks te worden voltooid en worden automatisch geleid. Terwijl u uw oefeningen doorwerkt, kunt u ook gerust zijn, wetende dat uw persoonlijke coach slechts een paar teksten verwijderd is.
Diepe slaap
Het is geen geheim dat een gebrek aan goede slaap een enorm effect kan hebben op je humeur en mentaal welzijn. De Deep Sleep-app is bedoeld om slaapproblemen in de kiem te smoren door gebruikers een geleide meditatie aan te bieden. De app bevat instellingen die u kunt aanpassen om de juiste meditatie voor uw persoonlijke slaaproutine te vinden.
U wilt bijvoorbeeld misschien dat de meditatie eenmaal wordt afgespeeld, of misschien wilt u dat deze de hele nacht wordt herhaald. Er is ook een optie waarmee de app je op de hoogte stelt om gedurende de dag bewuste momenten te nemen.
Happify
Happify werkt aan de theorie dat zelfs als je slechts een paar minuten per dag je geluk toepast, je binnen enkele dagen significante resultaten kunt zien. Happify biedt haar gebruikers activiteiten en games die gebaseerd zijn op positieve psychologie, mindfulness en CBT-technieken.
Volgens Happify vindt 86 procent van de veelvuldige gebruikers dat hun geluk is toegenomen binnen twee maanden nadat ze met de app zijn begonnen. U kunt de app altijd en overal gebruiken, omdat deze beschikbaar is op zowel computers als mobiele apparaten.
Simple Habit
Simple Habit is een geweldige kleine app voor meditatie en mindfulness voor mensen die onderweg zijn. Het maakt niet uit hoeveel tijd je hebt, het maakt niet uit waar je bent, er zal zeker een meditatie voor je zijn. Als je bijvoorbeeld in de bus reist, is er een speciale meditatie die je helpt opmerkzaam te zijn, ondanks het lawaai en de chaos om je heen.
Als je net thuis bent na een lange dag, is er een meditatie voor dat scenario. En de kers op de taart? De app is gemaakt door een team van psychologen en meditatie-experts van Harvard, dus je weet dat je in goede handen bent.
flowy
Als je last hebt van paniekaanvallen, is Flowy een uitstekende app om bij de hand te hebben wanneer je iets nodig hebt hier, nu. De app is gemaakt door Simon Fox, die zelf paniekaanvallen had ervaren. Simon weet dat wanneer je in de greep bent van een aanval, je geen tijd hebt voor details, dus Flowy is supereenvoudig.
Je speelt in wezen een spel - je doel is om Aegir, de god van de zee, zijn boot te laten repareren - maar je zult ademtechnieken gebruiken om te spelen. Volgens Flowy voel je je na 90 seconden meer ontspannen.
Begin
Als u lijdt aan een depressie, is het misschien handig om Start te downloaden. Deze nuttige app is gemaakt door de oprichters van Iodine, een website waarmee de gebruiker zijn ervaringen met verschillende medicijnen kan delen. Start is echter uitsluitend gericht op mensen met een depressie.
Het stelt de gebruikers in staat om hun depressiesymptomen bij te houden en eventuele gerelateerde medicijnen te beheren. Omdat het enige tijd kan duren voordat antidepressiva effect hebben, helpt de app u bij het opsporen van eventuele bijwerkingen en hoe u zich voelt, wat helpt een volledig beeld te creëren. Idealiter deel je je resultaten met de medische professionals die je behandelen.
Woorden: Bryna Howes
Volg Collective Hub op Facebook en Instagram