Iedereen weet dat het uithakken van een uur van de dag om jezelf in de vergetelheid te laten raken (en je vingers in gedroogde pruimen) een geweldige manier is om te ontspannen, maar wist je dat dit - geregeld gedaan - kan helpen bij de behandeling van depressie en slapeloosheid?
Een recente studie suggereert dat elke dag een warm bad nemen een betere behandeling is voor deze aandoeningen dan lichaamsbeweging. En hoewel depressie noch slapeloosheid 100% kan worden opgelost door in een bubbelbad te springen, kan het sommige van de symptomen zeker verlichten.
Dus wie moet je bedanken voor de geurige geur van vanavond? Onderzoekers van de Universiteit van Freiburg in Duitsland, die een studie hebben uitgevoerd onder 45 mensen die worstelen met depressie.
Verdeeld in twee groepen, werd de helft van de deelnemers verteld om elke dag een half uur in 104 graden water te weken, terwijl de tweede groep werd geïnstrueerd om tweemaal per week 40 tot 45 minuten aan aerobics te doen.
Acht weken na het experiment testten de onderzoekers de gemoedstoestanden van de vrijwilligers op een 'depressieschaal'. Degenen die dagelijks een bad namen waren (gemiddeld) zes punten minder depressief dan voordat het experiment begon, terwijl de groep die twee keer per week had getraind (gemiddeld) drie punten "minder depressief" was.
"De conclusie: baden waren de effectievere stemmingsbooster," (Reizen + Vrije tijd).
Dus wat hebben baden die Anytime Fitness niet heeft? De wetenschappers denken dat dit het effect is dat ze hebben op uw circadiane ritme (de interne klok van het lichaam), die het functioneren van uw organen regelt via temperatuurregeling.
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door @hiddenmooselodge op 4 november 2018 om 16:22 uur PST
Zoals gemeld door Reizen + Vrije tijd, "Degenen die een depressie hebben, hebben vaak een verstoord ... circadiaans ritme (en daarom is slapeloosheid een veel voorkomend symptoom van de aandoening). Door regelmatig de lichaamstemperatuur van de deelnemers te verhogen, geloven de onderzoekers dat ze hun circadiane ritmes hebben kunnen verbeteren - en op hun beurt sommige van hun depressieve symptomen verlichten. "
"Het is ook aangetoond dat ochtendblootstelling aan fel licht de circadiane ritmen beïnvloedt en depressie verlicht."
Dus hoewel dit een kleine studie was, en er is meer onderzoek nodig voordat je naar buiten gaat om een troon van vloeibaar marmer te kopen: het is niet schadelijk om een paar extra baden te lopen als je er al een hebt ...