Sommigen zeggen dat ze je zin in seks vergroten, anderen denken dat ze je onvruchtbaar maken. Sommigen zeggen dat ze de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, anderen zijn bang dat ze hartaanvallen veroorzaken. Dus wat is de waarheid over sauna's? Zijn ze even heilzaam als hun zwetende voorstanders geloven? In dit artikel duiken we in op hun echt gezondheidsvoordelen en een aantal mythes die de laatste tijd rondvliegen, stuklopen.
Sauna's zijn al eeuwenlang onderdeel van verschillende culturen en samenlevingen. Nu genieten ze van iedereen, van gestresste execs, acupunctuurgoeroes, topsporters en natuurlijk harige oude mannen. Als je onder een (of meer) van deze categorieën valt: hier is alles wat je nodig hebt om je takenlijst te rechtvaardigen en je zweet aan te trekken.
Het verbetert Exercise Recovery
Als je op een been bent, moet je de auto laten staan en de trap opkruipen: sauna's kunnen je daarbij helpen. In een Springerplus studie, sauna's bleken de "vertraagde spierpijn te verminderen" en verbeteren het herstel van de training. Het onderzoek suggereert ook dat infraroodsauna's bijzonder effectief kunnen zijn bij het penetreren van het neuromusculaire systeem om herstel te bevorderen. Ga je gang: vieren. Voeg die extra 10 kilo toe aan je volgende leg-pers. Onthoud alleen dat als u niet goed rehydrateert; al je harde werk zal ongedaan worden gemaakt.
Het verlaagt uw bloeddruk
Uitgebreide populatie-gebaseerde onderzoeken hebben aangetoond dat frequent saunabeesten de functie van uw binnenste laag van bloedvaten verbetert, wat op zijn beurt uw bloeddruk verlaagt. Zoals gemeld door Science Daily, "Het risico op verhoogde bloeddruk was bijna 50 procent lager bij mannen die 4-7 keer per week een sauna hadden in vergelijking met mannen die slechts één keer per week een sauna hadden." Dit betekent dat als je redelijk fit en gezond bent (en niet zwanger), zal de fysieke stress van een sauna -zoals bij de meeste vormen van milde dwang-je sterker maken.
Het kan je Cardio verbeteren
Net als bij seks, kun je met regelmatige saunasessies niet vier minuten lopen. Eén studie, uitgevoerd in Finland (en die 2,315 mannen van 42 tot 60 jaar volgden in de loop van 20 jaar), vond echter dat mensen die een sauna gebruiken, een lager risico op overlijden aan hart- en vaatziekten hebben..
"Na correctie voor cardiovasculaire risicofactoren, was verhoogd gebruik van de sauna gekoppeld aan een verminderd risico op dodelijke cardiovasculaire aandoeningen."
Dat gezegd hebbende, moeten sauna's niet een oefenprogramma vervangen om je hart en longen gezond te houden - de fysiologische reactie op een gewone saunasessie komt meestal overeen met een vrij ontspannen fysieke activiteit zoals wandelen.
Het kan je slimmer maken-als je regelmatig gaat
Tuurlijk, sauna's zijn ontspannend. Maar kunnen ze je geheugen echt een boost geven? Volgens het laatste onderzoek - misschien kunnen ze dat. In één onderzoek hadden mannen die meerdere keren per week in een sauna doorbrachten een 65 procent lager risico op het ontwikkelen van dementie en Alzheimer dan degenen die ze slechts één keer per week gebruikten. Dit kan te wijten zijn aan een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, maar verder onderzoek is nodig voordat je het op je volgende etentje citeert.
Het geeft je een betere huid (maar erger eczeem)
Hoewel het (helaas) een mythe is dat zweten ontdoen van gifstoffen (echte ontgifting vindt plaats in de lever en de nieren), zweten is goed voor je huid op andere manieren: "Sauna's helpen je huid te verbeteren door je poriën open te maken en toe te laten bouwen -up verspilt om uit te spoelen terwijl je zweet, "(LiveStrong).
"Lotions, deodorants en dode huidcellen kunnen je poriën verstoppen en leiden tot acne en pijnlijke cysten. De droge hitte van een sauna helpt je huid om infecties door deze afzettingen te voorkomen. "
U moet deze voordelen echter afwegen tegen het uitdrogen van uw huid (dit treedt op als u niet genoeg water drinkt als u weggaat), omdat (met uitzondering van stoombaden) de sauna's tijdens gebruik drogen. Dit betekent dat mensen met eczeem de sauna's kunnen verslechteren.
Het kan hoofdpijnen en verkoudheden verlichten
Tenzij je erin zit met een andere sputterende optimist, heeft onderzoek gesuggereerd dat sauna's aandoeningen zoals hoofdpijn en griep verlichten. In dat geval word je de onattente, terwijl je over iedereen hoest in je poging om beter te worden. Maar artsen zeggen dat "zweten" ernstige verkoudheden verergert, dus geef de sauna een misser als je griep hebt; gebruik het alleen voor kleine snottertjes (en wees erop voorbereid dat iedereen je haat).
Het kan pijn verlichten
Of het nu de pijn van het bestaan is of dat rare kloppen in uw linkerknie, sauna's kunnen helpen de spierpijn te verminderen, gewrichtsbeweging te verbeteren en artritispijn te verzachten vanwege de verhoogde bloedcirculatie die zij bieden.