De nachten zijn koud. De ochtenden zelfs nog kouder. Als je op het zuidelijk halfrond woont, ben je nu in de greep van de winter, wat betekent dat het griepseizoen voor mannen is.
Wil je een geheim weten? Er bestaat niet zoiets als de mannelijke griep, volgens Dr. Stephen Massey van Bondi Doctors.
"Het hangt af van wie je het vraagt ... je vraagt het aan een man en het is veel ernstiger. Maar er is geen medische diagnose bekend als 'man-griep'. Het is hetzelfde dat iedereen krijgt. Het is waarschijnlijk alleen dat we er ook niet tegen kunnen. "
au.
Met dat gezegd, hebben we de goede dokter geslagen om de bewezen manieren te vinden om snel en snel over een verkoudheid en griep heen te komen, zodat je het leed kunt overslaan en weer tot leven kunt komen.
De waarheid over het vangen van de griep
Je handen wassen. Je mond bedekken als je niest. Rollen door het leven in een gesteriliseerde bubbel. Je hebt misschien de beste hygiënepraktijken ter wereld, maar het gaat maar zo ver omdat de griep besmettelijk is.
"Goede hygiëne maakt zeker een verschil, maar als je in nauwe samenwerking met mensen werkt of van het openbaar vervoer of uitgaan en sociale contacten houdt, hoef je alleen maar tegenover iemand te staan om het te vangen, dus er zijn geen garanties", zegt Dr. Massey.
Een veelgehoord geloof is dat mensen verkouden worden door de kou, maar dit is helemaal onjuist. Je krijgt zelfs last van andere mensen.
"We weten niet waarom de griep in de winter meer ontstaat, omdat deze niet direct verband houdt met temperatuur. Maar om welke reden dan ook is het griepseizoen de winter. '
No Rest Is The Reason You're Sick
Simpel gezegd, je kansen om ziek te worden zullen omhoog schieten als je niet genoeg slaap en rust krijgt.
"Slaap is een van de grootste dingen die je kunt doen om je immuunsysteem te ondersteunen," zegt dr. Massey.
Als u niet in slaap valt, krijgt u stress op alle functies van uw lichaam en het immuunsysteem in het bijzonder. Kan het zich niet veroorloven om de beendag te missen? Denk nog een keer na.
"Je voelt je moe omdat alle energie die je hebt in je immuunsysteem terechtkomt, antistoffen maakt, oorlog voert met het virus. Dat zuigt veel van je reserves op, dus proberen het er doorheen te duwen door te oefenen is geen goed idee. "
Dit betekent dat je lichaam kwetsbaarder zal zijn om ziek te worden en als je al ziek bent, zal het nog langer duren om eroverheen te komen.
"Mensen zijn altijd op zoek naar snelkoppelingen om er overheen te komen en hun immuunsysteem te stimuleren met supplementen en al die dingen - dat alles is onbetekenend in vergelijking met voldoende slaap krijgen," voegt Dr. Massey toe.
Blijf thuis, zorg voor jezelf en rusten is de beste manier om er overheen te komen.
Maar hoe zit het met vitamines en supplementen?
Nou, hier is een kicker. Een sinaasappel per dag houdt de dokter niet weg. Of een andere vorm van magic bullet-supplementen voor die kwestie.
"Vaccinaties kunnen helpen, maar het beschermt alleen tegen ernstige dingen zoals griep, niet tegen de gewone winterkou."
Er is geen bewijs van supplementen of diëten die hebben geholpen om een griep te herstellen, ook al zijn ze populair.
"Het hebben van hoge vitamine C in uw dieet in vergelijking met het hebben van een normale hoeveelheid in uw dieet zal u niet ten goede komen wanneer u ziek bent," zegt dr. Massey.
"De waarde voor supplementen is als iemand ergens een tekort aan heeft. Als een veganist die weinig ijzer of B12 heeft, zullen ze baat hebben bij het supplement, maar voor mensen die een normaal uitgebalanceerd dieet eten, zouden ze alles moeten krijgen wat ze nodig hebben - meer hebben gaat ze waarschijnlijk niet helpen. "
Dr. Massey pleit niet voor het nemen van stoffen om de griep te herstellen, maar als er één ding kan helpen, dan is het zink.
"Het heeft de beste bewijsbasis. Als mensen iets gaan kopen, is dat het. '
Verschil in hersteltijden
Ooit afgevraagd waarom je baas na een dag op magische wijze van een griep kan herstellen terwijl je je lef de volgende twee weken overslaat? We deden.
"Verschillende virussen nemen verschillende hoeveelheden tijd in beslag," legt dr. Massey uit.
"Er zijn er die slechts een dag of twee duren, dan zijn er er die twee - drie weken duren. Het is het individu en het is ook de infectie die ze hebben opgelopen. "
Er zijn variaties in het immuunsysteem van mensen, zelfs bij gezonde mensen. Sommige zullen genetisch sterker zijn met hun immuunsysteem op basis van waar ze zijn opgegroeid.
Wat ook van invloed kan zijn op de duur van uw griep, kan te maken hebben met levensstijl. Mensen die fit, gezond, niet-rokers zijn en een goed voedingspatroon hebben, zullen de grootste voordelen halen als het gaat om herstel.