We weten allemaal dat het bijhouden van de kilo's niet geholpen wordt door bier te drinken of wat voor drank dan ook. In feite bevat een enkel glas witte wijn ongeveer 90 calorieën, en erger nog, een gewoon bier bevat ongeveer 150, dus als je 3-5 in de kroeg gooit, kun je net zo goed tweemaal gegeten hebben.
Als je niet bereid bent om van je drinkgewoonten af te wijken, maak ze dan in ieder geval iets minder schadelijk met deze 6 alcoholische dranken die je tijdens het happy hour gezond houden.
# 1 Champagne Spritzer
Volgens Lori Zanini, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, als je met enkele champers viert, maak er dan een spritzer van. Door granaatappelsap en aardbeien toe te voegen aan je champagne, houd je de porties onder controle en verhoog je de inname van antioxidanten.
# 3 Wijn
Dacht dat alle wijn je een geestdodende hoofdpijn en bevlekte tanden gaf? Denk nog een keer na. Leslie Bonci van het University of Pittsburgh Medical Center zegt: "Ik kan een glas of twee drinken, ik krijg een aantal gezondheidsvoordelen van de fytonutriënten zoals resveratrol in rood, en ik voel me niet beroofd of dronken." Wijn heeft ook maar ongeveer 300 calorieën, maar dat hangt er natuurlijk van af of je drinkt uit een prachtige beker of standaardglas.
# 4 Neat On The Rocks
Wodka, gin, whisky en scotch worden allemaal het gezondst geserveerd, netjes op de rotsen. Wat katers betreft, zijn het de duidelijkere soorten alcohol die gemakkelijker gaan op het lichaam en op calorieën. Een portie wodka bevat slechts 97 calorieën en nul koolhydraten, gin heeft ongeveer 110 calorieën en nul koolhydraten. Ze zijn ook ontworpen om te worden nipt, wat betekent dat je je tijd neemt voordat je een andere drank gebruikt.
# 5 Donker bier
Donker bier is niet de drank met de laagste calorieën die op het menu staat, maar omdat ze notoir rijk zijn, duurt het langer om ze te consumeren, wat betekent dat je minder snel meerdere uitstapjes naar de bar zult maken voor het bijvullen. "Zie het als het verschil tussen het eten van een grote goedkope chocoladereep of een kleiner stuk chocolade van hoge kwaliteit", zegt Jenna Braddock, oprichter van Make Healthy Easy.
# 6 Rum & Diet Coke
Als je een zoetekauw bent, maar de calorieën wilt vermijden, vervang dan je cola met volledige sterkte door een dieetversie. "Het is een geweldige optie voor mensen die van een zoetere drank houden, maar omdat je light frisdrank gebruikt, zijn er geen extra calorieën naast wat er in de alcohol zit", zegt Torey Armul, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek.
[via Prevention & Medical Daily]