Er is geen snelle oplossing voor depressie. Dat maakt zelfs de meest goedbedoelende listicles nutteloos.
Maar dat wil niet zeggen dat het een probleem is dat niet kan worden aangepakt.
Als The Living Room-host van Channel 10, home-design-expert en R U Ok? ambassadeur Barry du Bois getuigt - hoe eenvoudig het ook klinkt - door gewoon je maten te vragen hoe ze gaan, je steun te bieden en je eigen onzekerheden te delen, kan ze zich minder alleen voelen.
Hoewel hij zelfverzekerd was op de buitenkant, vertelt Barry ons dat hij jarenlang 'echt donker' was. Tot op een dag vroeg een vriend of hij in orde was.
"Het was dat gesprek", vertelt hij. "Ik moest erover praten en toegeven dat ik niet zo blij was met het leven als ik had moeten doen."
Toen hij in 2006 met pensioen ging, leek Barry's leven een bron van afgunst: "Mijn zakelijke carrière was geweldig, ik verdiende veel geld, ik had heel veel vrienden ... Ik was zelfverzekerd, krachtig; het soort man dat veel mensen wilden zijn. "
"Maar vanbinnen was ik doodsbang - ik ben 6'2" en een best fit persoon, maar toen ik buiten was, voelde ik me heel klein. "
Achter zijn sterke persoonlijkheid vertelt Barry ons: "Ik overtuigde mezelf ervan dat iedereen beter af zou zijn als ik er niet was, omdat ik vreselijke gedachten had over het leven."
"Ik vertelde mijn vrouw dat ik niet van haar hield toen ik veel van haar hield. Ik probeerde mensen te laten afwijzen. '
Maar uiteindelijk werd hem gevraagd: 'Gaat het?' door een vriend, die Barry ons vertelt: "Gevolgd en betrokken bij het gesprek - nadat ik me een gevoel van veiligheid had gegeven door die vraag te stellen - en toen begon ik uit de depressie te komen."
Niet dat dit een wijziging van de ene dag op de andere was. Zoals Baz ons herinnert: net zoals het jaren kan duren om in een depressie terecht te komen, kan het "maanden en jaren" duren om er ook uit te komen.
"Het is niet alsof ik 's nachts genas, wat er gebeurde was dat ik net begon te praten - en nadat ik dat allereerste gesprek had gehad dat elke discussie hielp - zo wilde ik graag verder chats en ook vragen hoe mijn vrienden ook gingen. ”
"Ze waren heel gelukkig om toe te geven dat het leven soms moeilijk was; en dat het het voor mij gemakkelijker maakte om het ook toe te geven. "
Het was 18 maanden tot 2 jaar voordat Barry terugging naar een gezonde mentale toestand. En hoewel hij het niet kan uitleggen precies waarom hij in de eerste plaats depressief werd, vertelt hij ons hoe: "Ik was mijn moeder kwijtgeraakt aan kanker, mijn vrouw had kanker en ik had een paar jaar daarvoor een slechte val (depressief worden)."
Sindsdien heeft Barry zelf moeilijke tijden met kanker doorgemaakt en gelooft dat wat hij leerde in het overwinnen van zijn depressie (nu bijna een decennium geleden) hem "enorm heeft geholpen" om zijn laatste diagnose te behandelen.
"Ik kan niet krachtig genoeg zeggen hoe belangrijk dat zelfvertrouwen en begrip van mezelf mij hebben geholpen om een echt gevoel van positiviteit te behouden door mijn behandeling - en voor het leven in het algemeen", zegt hij..
"Er is geen rendement voor investering in negativiteit; maar er zijn grote voordelen in een investering in geluk of positiviteit. "
Als een voorbeeld, hij zegt: "Als je zegt, 'dit is een sh * t leven,' dan zal er geen terugkeer in zijn. Maar als ik naar je glimlach of bedank, krijg ik waarschijnlijk een kleine glimlach of een bedankje - wat een investering is. '
Volgens hem: "Dit is het mooie aan de R U Ok? beweging - we laten niet de verantwoordelijkheid over aan degene die worstelt: iedereen moet contact opnemen met zijn vrienden en dan echt naar hun antwoorden luisteren. "
"Laat hen weten of je merkt dat ze zeggen dat er iets mis is, en laat hen weten dat als ze het niet aan kunnen, je er bent om hen te helpen."
"Het allerbelangrijkste is dat Barry vervolgt:" Volg dat gesprek, want als meer van ons dat deden; de mensen die depressief zijn zouden meer geneigd zijn om om hulp te vragen. '
Bekijk dit bericht op InstagramVoor velen van ons is elke dag een geweldige dag, maar niet iedereen voelt zich zo, 50% van de ondervraagde mensen zei @ox dat ze hoopten dat iemand zou vragen of het goed was om The samen met @stevebastoni @commandosteve @ te krijgen itsbliitz en het hele team vanmorgen om het Conversation Convoy te starten
Een bericht gedeeld door Barry Du Bois. (@baz_dubois) op 29 jul. 201 om 21:47 uur PDT
Bij wijze van verklaring onthult Barry dat: "Toen ik depressief was, was er geen enkele kans dat ik om hulp zou vragen; dat zou me nog zwakker hebben gemaakt. "
"Het toevoegen van een nieuwe laag verantwoordelijkheid aan (een depressieve persoon) maakt het leven alleen maar moeilijker."
Daarom herhaalt Barry: "Mijn partner die de verantwoordelijkheid op zich neemt om die vraag te stellen, heeft mij door die moeilijke tijd heen geholpen."
Ook, zegt hij, wees voorzichtig met het geven van advies: "Toen ik depressief was, gaf iedereen me al dit advies over boeken, tablets, gezondheid en fitness, en al die dingen kunnen ongetwijfeld geweldig zijn - maar als je je mentaal zwak of onbeduidend voelt , iemand die je vertelt wat alleen maar versterkt hoe zwak je je voelt. "
"Toen ik depressief was, dacht ik dat er niets mis met me was, ik dacht dat er iets mis was met iedereen en ik paste er gewoon niet in - iedereen de schuld geven van de regering aan mijn vrouw voor mijn problemen."
Wat betekent dit voor bezorgde vrienden? Houd het simpel, terwijl je laat zien dat je om je geeft.
- Probeer niet altijd om een depressief (of mogelijk depressief) advies van een vriend te geven
- Stel hen een vraag
- Luister naar ze
- Opvolgen
Ook wijst hij erop dat het helpen van een partner om een irrationele gedachtegang te overwinnen, zelden wordt bereikt door te wijzen op de inconsistenties in wat ze zeggen.
In plaats daarvan zegt Barry: luister, leef in, en kies een van hun problemen om te helpen met: "Ze zijn depressief, dus wat je moet doen is hen helpen een deel van dat spul eruit te krijgen.
"Wat je moet doen is luisteren en zeggen: 'Ik hoor dat je een probleem hebt: is dit iets dat je aankan, of heb je me nodig om je te helpen?'"
"Als je probeert te rationaliseren als ze ontluchten, dan is het enige wat je doet het opwerpen van barrières", zegt Barry. Maar als u zich inleeft en aanbiedt om te helpen: "Dat zal een irrationele gedachte laten sudderen."
En hoewel je misschien in de verleiding komt om een zelfhulpboek of podcast aan te bevelen, waarschuwt Barry dat dit de verkeerde indruk kan wekken.
"Als je tegen een depressieve persoon zegt:" Je bent depressief; je wilt dit boek lezen; ' je helpt ze helemaal niet - je zegt alleen maar: 'Ik erken dat er iets mis met je is en ik kan je niet helpen - maar misschien kun je jezelf wel helpen als je dit boek leest.' "
Volg in plaats daarvan de hierboven beschreven strategieën, stel vragen, investeer er tijd in en laat zien dat je echt om je geeft - via je acties.